web analytics
  
Banner Kemerdekaan

4 Makanan yang Bikin Cepat Ngantuk dan Lemas Setelah Sahur

Kamis, 14 Mei 2020 09:49 WIB M. Naufal Hafizh

Pisang, salah satu makanan yang membuat seseorang cepat mengantuk setelah sahur. (Pixabay/Couleur)

Sejumlah makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat menyebabkan tubuh lebih lemas, lelah, dan mengantuk.

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Saat puasa Ramadan, tubuh terkadang lemas karena sejumlah hal, di antaranya dehidrasi dan faktor makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Dilansir dari Sleep.org, berikut 5 makanan yang membuat cepat mengantuk setelah sahur selama puasa Ramadan.

1. Ceri

AYO BACA : 6 Manfaat Pisang bagi Kulit dan Rambut

Ceri termasuk buah yang tinggi hormon melatonin untuk mengontrol siklus tidur dan bangun. Karena itu, dosis ekstra dari hormon melatonin bisa mengirim sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur.

Karena itu, lebih baik Anda menghindari konsumsi ceri saat sahur karena akan membuat tubuh lebih lelah dan mengantuk saat menjalani puasa. Anda bisa mengonsumsinya ketika hendak tidur malam.

2. Roti

Karbohidrat menyebabkan kadar glukosa darah melonjak cepat. Karena itu, Anda akan merasa tiba-tiba tubuh berenergi. Namun, Anda akan mengalami tabrakan energi yang membuat siap tidur siang bisa kadar glukosa ini mulai turun kembali.

AYO BACA : Kampung Cibunut Jadi Contoh Pemukiman Padat Penduduk di Bandung

Dalam hal ini, karbohidrat olahan seperti roti salah satu yang perlu dihindari ketika sahur. Sedangkan roti gandum cenderung akan membuat Anda merasa lamban.

3. Cokelat hitam

Meskipun cokelat hitam mengandung kafein tapi cokelat ini juga mengandung serotonin, neurotransmitter yang berfungsi membantu tubuh rileks.

Berbeda dengan susu cokelat yang justru tidak mengandung serotonin dan bisa membuat Anda lebih berenergi. Karena itu, hindari makan cokelat hitam batangan ketika sahur.

4. Pisang

Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang bisa menyebabkan Anda mengantuk. Kalium membantu mengendurkan otot-otot dan membantu tidur lebih nyenyak. Anda bisa mengonsumsi buah jeruk sebagai pengganti pisang karena akan membuat tubuh bertenaga meski puasa.

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/dMhqals8Tm8" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

AYO BACA : 5 Resep Masker Kulit Pisang Guna Tuntaskan Masalah Jerawat hingga Tanda Penuaan

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers