web analytics
  

Blueberry, ‘Obat Alami’ yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Selasa, 12 Mei 2020 11:41 WIB M. Naufal Hafizh

[Ilustrasi] Blueberry bisa jadi obat alami darah tinggi. (Unsplash)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Blueberry diyakini ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang makan blueberry setiap hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah sistolik dan diastolik setelah 8 minggu.

Di Indonesia sendiri prevalensi hipertensi meningkat dari tahun 2013 ke 2018, dilihat dari survei Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas). Riskesdas 2013 menunjukkan hipertensi memiliki prevalensi 25,8%, angka ini naik tajam di Riskesdas 2018, yakni 34,1%.

Tekanan darah tinggi awalnya kerap tidak disadari sehingga Anda perlu mencegah sebelum penyakit tersebut benar-benar datang.

Dilansir dari Express, ada buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi, salah satunya adalah blueberry.

AYO BACA : Jus Tomat Jadi Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi?

Pakar kesehatan terkemuka percaya nutrisi dalam blueberry bisa membantu melunakkan tekanan darah dengan meningkatkan kadar enzim yang membantu mengendurkan pembuluh darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Gerontology Series A menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 200 gram blueberry setiap hari selama sebulan mengalami peningkatan fungsi pembuluh darah. Hasilnya menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik.

Para peneliti dari King’s College London mempelajari 40 sukarelawan sehat selama satu bulan dan diberikan minuman yang mengandung blueberry.

Para peneliti mengamati darah, urine, tekanan darah, dan pelebaran yang dimediasi oleh aliran arteri brakialis yang merupakan ukuran bagaimana arteri melebar saat aliran darah meningkat.

AYO BACA : 5 Makanan Organik yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah partisipan berkurang sebesar 5mmHg, mirip dengan apa yang biasa terlihat dalam penelitian dalam penggunaan obat tekanan darah.

"Jika perubahan yang kita lihat dalam fungsi pembuluh darah setelah makan blueberry setiap hari dapat dipertahankan untuk seumur hidup seseorang, itu bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular hingga 20%,” kata Dr Ana Rodriguez-Mateos, dari departemen ilmu gizi di King's College London.

The American Heart Association menambahkan, untuk menjaga tekanan darah, pola makan perlu diperhatikan.

“Biasakan membaca label makanan untuk membantu Anda memilih makanan dengan lebih bijak. Perhatikan makanan yang memiliki lemak jenuh atau lemak stan, faktor yang dapat meningkatkan kolesterol Anda," kata pihak The American Heart Association.

“Makan makanan yang tinggi sodium bisa meningkatkan tekanan darah. Umumnya, semakin tinggi asupan garam, semakin tinggi tekanan darah Anda," tuturnya.

AYO BACA : 5 Tips Puasa bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers