web analytics
  

Jangan Takut Olahraga Saat Perut Kosong, Ini Manfaatnya!

Rabu, 29 April 2020 10:07 WIB
Olahraga - Sport, Jangan Takut Olahraga Saat Perut Kosong, Ini Manfaatnya!, olahraga saat puasa, olahraga puasa, perut kosong, perut, diet,

[Ilustrasi] Sejumlah warga saat berolahraga dengan menggunakan topi untuk menghindari teriknya matahari di Lapangan Gasibu, Kota Bandung, Rabu (23/10/2019). (Ayobandung.com/Irfan Al-Faritsi)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga saat perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak.

Selain itu, olahraga saat perut kosong menguntungkan bagi bahan bakar dalam jaringan adiposa yang baik untuk kesehatan dalam jangka panjang.

Kesimpulan itu didapat setelah para peneliti dari University of Bath di Inggris mempelajari sekelompok responden laki-laki yang kelebihan berat badan, yang diminta untuk berjalan selama 60 menit saat perut kosong dan pada kesempatan lain, dua jam setelah mengonsumsi sarapan tinggi kalori dan karbohidrat.

AYO BACA : Ini Resep Diet dan Olahraga dari Gal Gadot, Patut Dicoba!

Peneliti melihat efek olahraga setelah makan dan saat perut kosong pada ekspresi gen di jaringan adiposa (lemak).

"Setelah makan, jaringan adiposa sibuk menanggapi makanan dan pertarungan latihan. Pada saat ini tidak akan merangsang dan (menguntungkan) perubahan dalam jaringan adiposa," kata penulis studi Dylan Thompson dari University of Bath di Inggris dilansir Zeenews.

Hal itu berarti, kata dia, olahraga saat puasa (perut kosong) akan lebih menguntungkan dan bermanfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang.

AYO BACA : 5 Olahraga Sederhana untuk Dilakukan Selama Karantina di Rumah

Tim peneliti mengambil beberapa sampel darah peserta setelah makan atau puasa dan setelah berolahraga. Para peneliti juga mengumpulkan sampel jaringan lemak segera sebelum atau satu jam setelah berjalan.

Ekspresi gen dalam jaringan adiposa berbeda secara signifikan dalam dua percobaan. Ekspresi dua gen, PDK4 dan HSL, meningkat ketika orang-orang yang berolahraga saat perut kosong dan akan menurun ketika mereka makan sebelum berolahraga.

Kenaikan PDK4 menunjukkan bahwa lemak yang tersimpan digunakan untuk bahan bakar metabolisme selama latihan. HSL biasanya meningkat ketika jaringan adiposa disimpan sebagai energi untuk mendukung peningkatan aktivitas, seperti selama latihan.

Hasil ini memperkuat pandangan bahwa jaringan adiposa sering menghadapi tantangan. "Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa makan sebelum latihan akut mempengaruhi pasca-latihan jaringan ekspresi gen adiposa," kata studi tersebut. Studi ini sendiri dipublikasikan dalam American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism.

AYO BACA : Ini Durasi dan Jenis Olahraga yang Disarankan saat Puasa

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Ganda Campuran Habis, Hafiz/Gloria Kalah dari Pasangan Malaysia

Sport Jumat, 22 Januari 2021 | 15:20 WIB

Hafiz Faizal/Gloria Emanuelle secara mengejutkan kalah dari wakil Malaysia peringkat 35 dunia, Hoo Pang Ron/Cheah Yee Se...

Olahraga - Sport, Ganda Campuran Habis, Hafiz/Gloria Kalah dari Pasangan Malaysia, Hafiz Faizal/Gloria Emanuelle Widjaja,Toyota Thailand Open 2021,Hoo Pang Ron/Cheah Yee See

Conor McGregor Tantang Kembali Khabib Nurmagomedov di UFC

Sport Jumat, 22 Januari 2021 | 09:09 WIB

Mantan pemegang dua sabuk juara kelas berbeda UFC Conor McGregor ingin kembali menantang Khabib Nurmagomedov untuk berta...

Olahraga - Sport, Conor McGregor Tantang Kembali Khabib Nurmagomedov di UFC, Conor McGregor,Khabib Nurmagomedov,ufc

Toyota Thailand Open: Indonesia Kebagian 3 Wakil di Perempat Final

Sport Jumat, 22 Januari 2021 | 06:33 WIB

Tujuh dari total 10 wakil Merah Putih tumbang di babak kedua pada Kamis.

Olahraga - Sport, Toyota Thailand Open: Indonesia Kebagian 3 Wakil di Perempat Final, Toyota Thailand Open 2021,Hafiz Faizal/Gloria Emanuelle Widjaja,Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan.,Ganda putri Greysia Polii/Apriyani Rahayu

Ginting dan Leo/Daniel Kandas di Babak Kedua Toyota Thailand Open

Sport Kamis, 21 Januari 2021 | 13:33 WIB

Anthony Sinisuka Ginting​​​​​​​ secara mengejutkan kalah dari tunggal putra peringkat 20 dunia asal Hong Kong, Lee Cheuk...

Olahraga - Sport, Ginting dan Leo/Daniel Kandas di Babak Kedua Toyota Thailand Open, Toyota Thailand Open,Anthony Sinisuka Ginting,Lee Cheuk Yiu,Leo Rolly Carnando/Daniel Marthin

Walau Ahsan Cedera, Ganda Putra Hendra/Ahsan Tetap Melaju

Sport Rabu, 20 Januari 2021 | 19:19 WIB

Pasangan berjuluk The Daddies itu harus melakoni laga dengan susah payah dengan kondisi kaki Ahsan yang sempat cedera sa...

Olahraga - Sport, Walau Ahsan Cedera, Ganda Putra Hendra/Ahsan Tetap Melaju, Toyota Thailand Open 2021,Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan,Marcus Ellis/Chris Langridge

Olahraga yang Halal dan Haram untuk Seorang Muslim

Sport Rabu, 20 Januari 2021 | 06:15 WIB

Hukum olahraga memang diperbolehkan. Tapi berdasarkan materinya, terdapat olahraga yang dianjurkan karena termasuk dalam...

Olahraga - Sport, Olahraga yang Halal dan Haram untuk Seorang Muslim, Olahraga,Olahraga halal,olahraga haram,olahraga membahayakan,olahraga aman,olahraga agar sehat

Toyota Thailand Open: Leo/Daniel dan Greysia/Apriyani Juga Menang

Sport Selasa, 19 Januari 2021 | 16:29 WIB

Leo/Daniel secara luar biasa melakoni comeback, hingga menang 17-21, 21-15, 21-19 atas Kim Astrup/Anders Skaarup Rasmuss...

Olahraga - Sport, Toyota Thailand Open: Leo/Daniel dan Greysia/Apriyani Juga Menang, Leo Rolly Carnando/Daniel Marthin,Toyota Thailand Open,Kim Astrup/Anders Skaarup Rasmussen,Greysia Polii/Apriyani Rahayu

Anthony Sinisuka Ginting Lewati Babak Pertama Thailand Open

Sport Selasa, 19 Januari 2021 | 14:49 WIB

Ginting mengalahkan Sourabh Verma 21-16 dan 21-11 di Toyota Thailand Open.

Olahraga - Sport, Anthony Sinisuka Ginting Lewati Babak Pertama Thailand Open, Anthony Sinisuka Ginting,Pebulutangkis Anthony Sinisuka Ginting,Toyota Thailand Open 2021

artikel terkait

dewanpers