web analytics
  

Makan Nasi Merah saat Sahur Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama

Selasa, 28 April 2020 15:35 WIB
Umum - Ramadhan, Makan Nasi Merah saat Sahur Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, tips kesehatan, diet, corona, beras merah, nasi merah,

[Ilustrasi] Nasi merah. (Sebandung)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Pakar gizi dari Rumah Sakit Haji Pondok Gede, dr Endang Widyastuti, menyarankan umat Islam mengonsumsi beras merah, khususnya di waktu sahur.

Menurutnya, beras merah merupakan saah satu makanan yang bisa membuat lama kenyang.

Dia menjelaskan, pada intinya setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur bertujuan mencukupi kebutuhan energi sepanjang hari. Orang yang akan berpuasa harus mencari makanan yang membuat lama kenyang dan memiliki nutrisi yang lengkap.

“Kita cari makan yang lama kenyangnya apa, berarti kita cari karbohidrat yang kompleks kayak beras merah, terus sayurnya agak dibanyakin. Dan jangan lupa tambahin proteinnya juga, boleh ikan, boleh daging dan lain-lain,” ujar dr Endang, dikutip dari Republika.co.id.

Menurut dia, orang yang akan berpuasa saat Ramadan sebaiknya mengonsumsi makanan secara seimbang atau mencukupi kebutuhan nutrisinya, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

“Intinya kita harus makan makanan seimbang, harus mencukupi kebutuhan makro-nutrition, seperti karbohidrat, protein, lemaknya tercukupi, vitamin dan mineral tercukupi. Jadi itu harus tercukupi,” ucapnya.

Dia menambahkan, saat makan sahur bukan berarti tidak boleh mengonsumsi beras putih. Hanya saja, kata dia, beras merah lebih baik untuk dikonsumsi orang yang akan menjalani ibadah puasa.

“Bukan berarti beras putih tidak boleh, tapi beras merah lebih baik. Kemudian, kita tambahin dengan minum susu,” kata dr Endang.

Saat ini umat Islam tengah menjalani ibadah puasa Ramadan 1441 Hijriah. Namun, Ramadan di tengah wabah Covid-19 kali ini berbeda dengan sebelumnya, sehingga umat Islam harus tetap menjaga daya tahan tubuhnya. Namun, menurut dr Endang, sebenarnya dalam keadaan tidak berpuasa pun masyarakat harus tetap menjaga daya tahan tubuhnya di tengah virus Covid-19.

“Tidak ada bedanya sebenarnya antara puasa dan tidak puasa, tapi di tengah wabah Corona ini dibutuhkan nutrisi maksimal,” kata dia.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

3 Syarat Taubat agar Diterima Allah SWT

Ramadhan Rabu, 27 Januari 2021 | 12:40 WIB

Imam Nawawi dalam Kitab Riyadhus Shalihin menyampaikan tentang tiga syarat taubat kepada Allah SWT.

Umum - Ramadhan, 3 Syarat Taubat agar Diterima Allah SWT, Syarat Taubat,taubat,cara bertaubat,cara bertaubat kepada Allah,Taubat diterima Allah

Boleh Salat dengan Pakaian Kotor Karena Bencana?

Ramadhan Selasa, 26 Januari 2021 | 10:50 WIB

Wakil Ketua Umum Persis Ustaz Jeje Zaenudin mengatakan sholat wajib harus dilaksanakan dalam keadaan bersih dan suci dar...

Umum - Ramadhan, Boleh Salat dengan Pakaian Kotor Karena Bencana?, Salat,Syarat Salat,Syarat Sholat,Sholat berjamaah,Sholat dalam keadaan suci,Baju kotor dipakai sholat,sholat baju kotor,sholat saat bencana

Jadwal Puasa 2021 Menurut Kalender Islam dan Masehi

Ramadhan Minggu, 24 Januari 2021 | 21:51 WIB

Jadwal puasa 2021 menurut kalender Islam dan Masehi sudah dirilis jauh-jauh hari yang jadi pegangan umat Muslim.

Umum - Ramadhan, Jadwal Puasa 2021 Menurut Kalender Islam dan Masehi, Puasa,jadwal puasa 2021,jadwal ramadan 2021,kalender islam,kalender masehi,awal puasa 2021,puasa ramadan,Ramadan

3 Bacaan Sholawat Nabi, Latin dan Terjemahan yang Mudah Dihafal

Ramadhan Rabu, 20 Januari 2021 | 06:16 WIB

Membaca sholawat Nabi merupakan amalan yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Umum - Ramadhan, 3 Bacaan Sholawat Nabi, Latin dan Terjemahan yang Mudah Dihafal, Maulid Nabi,Nabi Muhammad SAW,Rasulullah SAW,bacaan sholawat,bacaan latin sholawat,sholawat nabi,bacaan solawat latin mudah

Mengenal Fatimah as-Samarqandi, Ulama Perempuan Ahli Fiqih

Ramadhan Rabu, 20 Januari 2021 | 05:20 WIB

Salah satu ulama perempuan hebat adalah Fatimah as-Samarqandi yang turut berjuang usai Zaman Rasulullah SAW.

Umum - Ramadhan, Mengenal Fatimah as-Samarqandi, Ulama Perempuan Ahli Fiqih, profil fatimah as samarqadi,Fatimah as-Samarqandi,biografi Fatimah as-Samarqandi,ahli fiqih perempuan,ulama perempuan,ulama wanita,Rasulullah,hadis,kitab,islam

Jika Puasa Qada Ramadan Ditunda, Bagaimana Hukumnya?

Ramadhan Senin, 8 Juni 2020 | 14:36 WIB

Hukum menunda qada puasa Ramadan bisa dilihat dari berbagai alasannya.

Umum - Ramadhan, Jika Puasa Qada Ramadan Ditunda, Bagaimana Hukumnya?, Puasa Qada,Ramadan

Niat Puasa Qadha Ramadan beserta Artinya

Ramadhan Rabu, 3 Juni 2020 | 10:12 WIB

Niat Puasa Qadha Beserta Artinya

Umum - Ramadhan, Niat Puasa Qadha Ramadan beserta Artinya, Niat Puasa, Niat Puasa Qadha, Ramadan, Arti, artinya,

Bolehkah Salat dalam Keadaan Darurat Najis?

Ramadhan Jumat, 29 Mei 2020 | 09:39 WIB

Apabila seseorang dalam keadaan tidak bisa menghilangkan najis dari badannya, sementara waktu salat hampir habis. Maka a...

Umum - Ramadhan, Bolehkah Salat dalam Keadaan Darurat Najis?, Ramadan, Hikmah Ramadan, Kajian Ramadan, Nabi Muhammad saw, salat

artikel terkait

dewanpers