web analytics
  

8 Manfaat Puasa Menurut Sains, Bisa Kontrol Gula Darah

Rabu, 22 April 2020 14:13 WIB
Umum - Ramadhan, 8 Manfaat Puasa Menurut Sains, Bisa Kontrol Gula Darah, corona, puasa, manfaat puasa, manfaat alamiah dari kacamata ilmiah, ilmiah, penelitian,

Masyarakat menyantap takjil saat berbuka puasa di Masjid Raya Bandung, Jalan Asia Afrika, Kota Bandung, Senin (6/5/2019). (Ayobandung.com/ Kavin Faza)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Puasa dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dari segi ilmu pengetahuan, beberapa penelitian berhasil membuktikan secara ilmiah manfaat dari berpuasa untuk kesehatan.

Sains mengungkap setidaknya ada 8 manfaat yang dimiliki berpuasa untuk kesehatan. Berikut ini manfaat-manfaat tersebut seperti dilansir Healthline.

1. Membantu kontrol gula darah

Beberapa penelitian menemukan berpuasa dapat mengontrol gula darah. Risiko terkena diabetes pun berkurang.

Sebuah studi terhadap 10 pasien diabetes tipe 2, misalnya, menemukan puasa intermiten yang dilakukan dalam jangka pendek secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah.

Studi lain menemukan pola puasa intermiten maupun pola puasa berselang satu hari puasa satu hari tidak memiliki efektivitas yang sama dengan pembatasan kalori untuk menurunkan resistensi insulin.

AYO BACA : 7 Makanan Penurun Gula Darah

Di sisi lain, sebuah penelitian berskala kecil menunjukkan pola puasa 'satu hari puasa satu hari tidak' memberikan efek berbeda pada laki-laki dan perempuan. Berdasarkan penelitian tersebut, pola puasa seperti ini dapat mengganggu kontrol kadar gula darah pada perempuan tetapi tidak mengganggu kontrol kadar gula darah pada laki-laki.

2. Kesehatan lebih baik

Inflamasi akut atau inflamasi jangka pendek merupakan proses imun yang normal untuk melawan infeksi di dalam tubuh. Akan tetapi, inflamasi kronik atau inflamasi yang terjadi dalam jangka panjang dapat memberi dampak yang buruk bagi kesehatan. Studi menunjukkan, inflamasi jangka panjang berperan dalam terjadinya penyakit seperti penyakit jantung dan rheumatoid arthritis serta kanker.

Beberapa studi lain menunjukkan puasa dapat menurunkan tingkat inflamasi dan meningkatkan kesehatan. Sebuah studi menunjukkan puasa intermiten yang dilakukan selama satu bulan dapat menurunkan tingkat marker inflamasi. Pada studi lain, puasa 12 jam per hari selama satu bulan juga menunjukkan efek yang sama.

3. Memperbaiki kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan puasa dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara memperbaiki tekanan darah, kadar trigliserida, dan kadar kolesterol.

AYO BACA : Kayu Manis Bantu Atasi Kadar Gula Darah Berlebih

Sebuah studi menunjukkan pola satu hari puasa satu hari tidak selama 8 pekan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL hingga 25% dan kadar trigliserida hingga 32%.

Studi lain terhadap 110 orang obesitas menunjukkan puasa selama 3 pekan di bawah pengawasan medis dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Kemudian, kadar trigliserida, kadar kolesterol total, dan kadar kolesterol jahat LDL juga ikut menurun secara signifikan.

Studi terhadap 4.629 orang menunjukkan berpuasa berkaitan dengan risiko penyakit arteri koroner. Studi ini menunjukkan puasa dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan. Seperti diketahui, diabetes merupakan faktor risiko utama terhadap penyakit jantung.

4. Meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif

Penelitian terhadap hewan menunjukkan puasa dapat memberi efek yang baik bagi otak. Sebuah studi terhadap tikus menunjukkan puasa intermiten selama 11 bulan dapat memperbaiki fungsi otak dan struktur otak tikus.

Studi lain terhadap hewan menunjukkan berpuasa dapat melindungi kesehatan otak karena dapat meringankan inflamasi. Puasa juga dinilai dapat mencegah gangguan neurodegeneratif. Lebih khusus, studi terhadap hewan menunjukkan puasa dapat melindungi dan memperbaiki hasil pengobatan untuk kondisi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

4 manfaat puasa lainnya bisa diklik di sini.

AYO BACA : 5 Manfaat Buah Naga, Cegah Kanker hingga Stabilkan Gula Darah

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Doa Bercermin, Bacaan Latin dan Artinya

Ramadhan Senin, 8 Maret 2021 | 05:00 WIB

Mematut diri di depan cermin merupakan cara yang digunakan seseorang untuk menilai apakah penampilan mereka dirasa cukup...

Umum - Ramadhan, Doa Bercermin, Bacaan Latin dan Artinya, doa bercermin,doa melhat cermin,bercermin,doa pagi,kumpulan doa

Mengenal Perbedaan Isra dan Miraj dalam Sejarah Islam

Ramadhan Minggu, 7 Maret 2021 | 21:15 WIB

Mengenal Perbedaan Isra dan Miraj dalam Sejarah Islam

Umum - Ramadhan, Mengenal Perbedaan Isra dan Miraj dalam Sejarah Islam, perbedaan isra miraj,isra,miraj,Isra Miraj,Sejarah Islam,masjid al-aqsha

Shalat Tahajud: Niat, Doa, dan Waktu yang Tepat

Ramadhan Minggu, 7 Maret 2021 | 04:47 WIB

Perintah shalat tahajud ini telah disebutkan di dalam Al Quran Surat Al-Isra ayat 79.

Umum - Ramadhan, Shalat Tahajud: Niat, Doa, dan Waktu yang Tepat, tata cara shalat tahajud,Shalat Tahajud,waktu yang tepat untuk shalat tahajud,doa setelah shalat tahajud

Benarkah Merayakan Ultah Haram? Begini Penjelasannya

Ramadhan Sabtu, 6 Maret 2021 | 06:27 WIB

Mengucapkan selamat ulang tahun hingga merayakan hari kelahiran kerap dianggap haram oleh sebagian orang. Pasalnta tradi...

Umum - Ramadhan, Benarkah Merayakan Ultah Haram? Begini Penjelasannya, Ulang Tahun,ulang tahun haram,merayakan ulang tahun,Pesta Ulang Tahun

Benarkah Divaksin dan Tes Swab Membatalkan Puasa?

Ramadhan Sabtu, 6 Maret 2021 | 06:14 WIB

Pemerintah tengah mempercepat program vaksinasi Covid-19 bagi masyarakat. Program vaksinasi pun rencananya akan tetap di...

Umum - Ramadhan, Benarkah Divaksin dan Tes Swab Membatalkan Puasa?, Vaksin Covid-19,Tes Swab,Tes Swab Covid-19,vaksin batalkan puasa,swab batalkan puasa

5 Syarat Agar Taubat Diiterima Allah SWT

Ramadhan Jumat, 5 Maret 2021 | 05:41 WIB

Allah SWT menerima taubat hamba-Nya yang bersungguh-sungguh. Hal ini sebagaimana firman Allah SWT dalam Surah Asy-Syura...

Umum - Ramadhan, 5 Syarat Agar Taubat Diiterima Allah SWT, taubat,cara bertaubat kepada Allah,Taubat diterima Allah,Syarat Taubat

Vaksin Covid-19 Tidak Akan Batalkan Puasa

Ramadhan Jumat, 5 Maret 2021 | 05:31 WIB

Vaksinasi Covid-19 tidak akan membatalkan puasa selama Ramadhan. Hal ini disampaikan kelompok medis Muslim di Inggris, s...

Umum - Ramadhan, Vaksin Covid-19 Tidak Akan Batalkan Puasa, Vaksin Covid-19,Vaksin Covid batalkan puasa,batal puasa,vaksin corona

Kisah Pemuda Kurus Jadi Salah Satu Pemimpin Terkuat di Dunia

Ramadhan Kamis, 4 Maret 2021 | 13:42 WIB

Yusuf bin Najmuddin (Shalahuddin) al-Ayyubi sejatinya bukanlah pemuda yang diperhitungkan untuk menjadi pemimpin.

Umum - Ramadhan, Kisah Pemuda Kurus Jadi Salah Satu Pemimpin Terkuat di Dunia, Yusuf bin Najmuddin,Shalahuddin al-Ayyubi,Islam,Nasrani,Perang Salib,Mesir,Palestina,Yerusalem,Suriah,Damaskus,Muslim,Sejarah Hari Ini,4 Maret

artikel terkait

dewanpers