web analytics
  

5 Cara Mencegah Haus saat Puasa, Salah Satunya Mandi Air Dingin

Jumat, 17 April 2020 12:58 WIB

Masyarakat menyantap takjil saat berbuka puasa di Masjid Raya Bandung, Jalan Asia Afrika, Kota Bandung, Senin (6/5/2019). (Ayobandung.com/Kavin Faza)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Ada sejumlah cara agar Anda tidak haus kala menjalankan puasa di bulan Ramadan.

Haus saat puasa bisa membuat aktivitas terganggu. Karena itu, melansir Egyptindependent.com, berikut 5 cara mencegah haus dan dehidrasi saat puasa Ramadan.

1. Minum cukup air

Minumlah cukup air sepanjang malam. Cobalah minum air satu atau dua cangkir setidaknya setiap jam dan letakkan air minum di samping tempat tidur ketika malam.

Cobalah untuk minum air tiga liter sehari selama puasa. Namun, Anda perlu minum lebih banyak air ketika mengonsumsi minuman manis dan berkafein.

AYO BACA : Diet Enak dengan 7 Minuman yang Usir Timbunan Lemak di Perut

2. Pilih pakaian yang tepat

Pakaian yang tidak tepat saat siang juga akan memengaruhi hidrasi tubuh selama bulan puasa. Jika Anda bekerja di dalam ruangan selama puasa, pilihlah kemeja berwarna terang.

Jika Anda bekerja di luar ruangan, Anda tidak disarankan mengenakan pakaian hitam karena terlalu mengunci panasnya matahari langsung ke tubuh.

3. Mandi air dingin

Mandi air dingin membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

AYO BACA : Ini Resep Diet dan Olahraga dari Gal Gadot, Patut Dicoba!

Adapun tanda-tanda tubuh dehidrasi adalah bibir pecah-pecah, suhu tubuh meningkat, kelelahan, peningkatan denyut nadi, kulit memerah, dan kesulitan bernapas.

Jika Anda mengalami dehidrasi dengan gejala peningkatan suhu tubuh, cobalah turunkan suhu tubuh dengan mandi air dingin atau basahi pangkal kepala dengan es batu yang dibungkus handuk.

4. Pilih makanan yang tepat

Makanan yang mengandung banyak gula seperti permen bisa membuat seseorang dehidrasi. Lebih baik konsumsi buah-buahan yang mengandung air untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa.

Alih-alih berbuka atau sahur dengan pasta, permen atau makanan manis lainnya. Lebih baik Anda mengonsumsi semangka, jeruk, atau salad sayuran hijau untuk menjaga hidrasi.

5. Olahraga

Olahraga membantu tubuh membuang racun dan elemen berbahaya lainnya yang menyebabkan dehidrasi.

Selama puasa, pilihlah waktu yang baik untuk berolahraga yang disarankan dua hingga tiga jam setelah berbuka puasa. Anda juga harus minum banyak air, terutama sebelum tidur.

AYO BACA : Ingin Diet Berhasil dan Sehat, Lakukan 4 Hal Ini di Akhir Pekan

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers