web analytics
  

Studi Ungkap Bunyi Alarm Pengaruhi Suasana Hati Saat Bangun Tidur

Rabu, 8 April 2020 10:11 WIB

[Ilustrasi] Alarm. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Menurut studi yang dilakukan tim peneliti Australia, nada alarm berpengaruh terhadap suasana hati ketika bangun.

Nada alarm yang kasar bisa membuatmu bangun dengan pening dan gelisah. Sementara itu, alarm dengan suara melodis atau musik bisa membuatmu terbangun dengan lebih waspada.

Dikutip dari Healthline, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS One ini melibatkan 50 orang. Tiap orang diberikan kuesioner yang harus mereka selesaikan di rumah, tanpa identitas.

Para responden ditanya soal tipe suara alarm yang mereka inginkan saat bangun Tidur, bagaimana perasaan mereka, dan seberapa pening atau waspada yang mereka rasakan usai bangun Tidur.

Stuart McFarlane, doktor peneliti di RMIIT University dan ketua peneliti dalam studi ini mengatakan, dari kuesioner tersebut ditemukan bahwa suara alarm yang responden inginkan untuk membuat mereka terbangun adalah suara melodis.

Kata responden penelitian, suara melodis nan lembut membuat mereka lebih terjaga dan waspada.

Stuart lalu berteori bahwa mungkin naik dan turunnya nada dalam suara alarm yang melodis membantu perhatian otak lebih fokus. Sementara suara alarm 'beep beep beep' yang monoton bisa menambah rasa cemas dan linglung.

"Jika kita bisa menanggulangi gejala sleep inertia melalui suara alarm yang kita gunakan, pasti akan bermanfaat besar bagi orang banyak," kata McFarlane.

Sleep inertia sendiri merupakan kondisi pening yang cenderung dirasakan saat bangun Tidur. Kondisi ini bisa mengganggu kemampuan untuk berpikir, mengingat, dan bereaksi sementara.

Untuk menghindari kondisi ini terjadi saat pagi hari, selain mengganti suara alarm menjadi musik yang melodis, kamu juga bisa melakukan hal-hal berikut:

Pertama, Tidur cukup, karena tidak ada penggantinya. Oleh karena itu buat waktu rutin Tidur dan bangun. Tubuh bisa bekerja optimal dengan jadwal yang konsisten, selaras dengan ritme sirkadian.

Kedua, hindari konsumsi alkohol sebelum Tidur karena alkohol sudah lama dikaitkan dengan kualitas Tidur yang buruk dan dapat membuat gelisah.

Ketiga, lebih aktif di siang hari, misal dengan berolahraga secara rutin karena bisa meningkatkan kualitas dan durasi Tidur. Selain itu, olahraga bisa membantu mengatur siklus bangun dan Tidur dan memudahkanmu untuk cepat Tidur.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers