web analytics
  

7 Cara Mencegah Ginjal Rusak, Termasuk Kontrol Gula Darah

Jumat, 13 Maret 2020 10:17 WIB

[Ilustrasi] Mengecek kesehatan untuk ginjal yang baik. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBADNUNG.COM – Ada sejumlah cara mencegah dan merawat ginjal agar tetap sehat. Hal tersebut lebih baik karena penyakit ginjal kronis tidak memiliki gejala yang khas, kata Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM), Kemenkes, dr Cut Putri Arianie, M.H.Kes.

AYO BACA : Merusak Ginjal, 6 Kebiasaan Ini Harus Segera Dihentikan!

"Tanda dan gejala yang timbul karena penyakit ginjal sangat umum dan dapat ditemukan pada penyakkt lain seperti tekanan darah tinggi, perubahan frekuensi buang air kecil dalam sehari, adanya darah dalam urin, mual dan muntah serta bengkak, terutama pada kaki dan pergelangan kaki," kata Cut Putri, di Kemenkes, Kuningan, Jakarta Selatan, Kamis (12/3/2020).

AYO BACA : Awas! Sering Makan Petai Sebabkan Gagal Ginjal

"Bila ditemukan tanda dan gejala penyakit ginjal, maka yang harus dilakukan adalah kontrol gula darah pada penderita diabetes, kontrol tekanan darah pada penderita hipertensi, dan pengaturan pola makan yang sesuai dengan kondisi ginjal," tuturnya.

Beragam upaya juga telah dilakukan pemerintah mencegah penyakit ginjal kronis melalui CERDIK, yakni Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin olahraga, Diet seimbang, Istirahat yang cukup, dan Kelola stres.

Ada juga pengendalian PGK berbasis masyarakat melalui self awarness, yaitu mengukur tekanan darah dan pemeriksaan gula darah secara rutin atau minimal 1 kali dalam setahun di Pos Penbinaan Terpadu Penyakit Tidak Menular.

Berikut 7 pola hidup sehat mencegah PGK yang bisa dilakukan sehari-hari:

  1. Aktivitas fisik teratur;
  2. Makan makanan sehat (hindari konsumsi gula, garam, lemak berlebihan);
  3. Kontrol tekanan darah dan gula darah;
  4. Monitor berat badan dan pertahankan berat badan normal serta mencegah obesitas;
  5. Minum air putih minimal 2 liter per hari;
  6. Tidak konsumsi obat-obatan yang tidak dianjurkan; dan
  7. Tidak merokok.

AYO BACA : Hati-hati, 7 Kebiasaan Ini dapat Tingkatkan Risiko Penyakit Ginjal

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers