web analytics
  

Tidur Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Lho!

Jumat, 6 Maret 2020 11:21 WIB M. Naufal Hafizh

[Ilustrasi] Tidur bisa meningkatkan kekebalan tubuh. (Pixabay)

Tidur ketika lelah akan mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Kekebalan tubuh, menjadi salah satu cara terhidar dari penularan virus corona Covid-19.

Terdapat sejumlah cara agar daya tahan tubuh terjaga. Misalnya, menjaga kebersihan dengan mencuci tangan pakai air dan sabun.

Selain itu, ada 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh demi mencegah penularan virus corona seperti yang dilansir oleh Psychology Today.

AYO BACA : 5 Manfaat Ajaib Menaruh Lemon di Samping Tempat Tidur

1. Mengurangi stres

Saat stres, tubuh akan menghasilkan hormon stres yang mengganggu sistem kekebalan tubuh. Pastikan Anda memiliki keseimbangan kerja dan kehidupan yang layak, beristirahat dengan baik dan rilekskan tubuh.

2. Tidur saat lelah

Usahakan selalu tidur atau istirahatkan tubuh Anda ketika kelelahan. Kekurangan istirahat bisa meningkatkan stres dan berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Jangan paksakan tubuh tetap bekerja dengan mengonsumsi kafein terus-menerus.

AYO BACA : Ini Manfaat Tidur Siang Sejenak Ala Rasulullah

3. Konsumsi vitamin

Beberapa makanan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti jeruk, bawang putih, brokoli, dan bayam.

Jika sistem kekebalan tubuh melemah, cobalah mengonsumsi Vitamin C, Vitamin B, Vitamin D, dan makanan kaya Seng.

4. Mengurangi peradangan

Gula, daging olahan, minyak nabati, dan alkohol termasuk makanan yang menyebabkan peradangan. Jika seseorang mengalami peradangan, kondisi tersebut akan memengaruhi sistem kekebalan. Karena itu, lebih baik hindari makanan yang menyebabkan peradangan.

5. Olahraga

Olahraga juga salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, terlalu banyak olahraga juga bisa membuat stres pada tubuh dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Jadi, Anda perlu mengimbangi waktu olahraga dan istirahat.

AYO BACA : Ini Alasan Tak Boleh Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers