web analytics
  

Tidur Siang 20 Menit Akan Tingkatkan Konsentrasi dan Energi

Rabu, 12 Februari 2020 12:16 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Tidur Siang 20 Menit Akan Tingkatkan Konsentrasi dan Energi, Tidur Siang, manfaat tidur siang, cara meningkatkan konsentrasi, konsentrasi kerja, fokus kerja, 20 Menit, waktu tidur siang, Konsentrasi, Energi,

[Ilustrasi] Tidur siang. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Tidur sebentar, sekira 15-20 menit, akan meningkatkan energi dan konsentrasi.

Melansir dari scienceabc, ketika bekerja—terutama yang membutuhkan analisis tinggi—menyebabkan kadar adenosin di otak meningkat. Adenosin ini yang membuatmu pening dan mengantuk.

AYO BACA : Periksa Ponsel Setelah Bangun Tidur Ternyata Berbahaya

Semakin banyak bekerja, semakin tinggi kadar adenosin yang memenuhi reseptor di otak. Cara alami untuk menurunkan kadar adenosin adalah dengan tidur. Karena itu, ketika kamu benar-benar mengantuk, tidur siang 15-20 menit akan membuatmu merasa lebih waspada dan aktif.

Kamu mungkin masih merasa agak mengantuk setelah tidur, tetapi setidaknya kamu tidak akan lamban. Hal ini karena ketika tidur, tubuh menghilangkan sebagian adenosin.

AYO BACA : 5 Posisi Tidur dan Berbagai Manfaatnya untuk Kesehatan

Namun, ketika tidur siang lebih dari 20 menit, hal ini akan mempengaruhi psikologis. Ketika kamu tidur lebih dari 30 menit, gelombang otak mulai melambat dan kamu memasuki tahap tidur berikutnya.

Pada tahap kedua tidur, ada penurunan suhu tubuh dan detak jantung, seiring dengan melambatnya gelombang otak.

Pada tahap ketiga yang juga dikenal sebagai tahap 'tidur nyenyak', otak menjadi lebih lambat dan rileks sepenuhnya.

Karena itu, sebaiknya batasi tidur hingga 30 menit (paling banyak) jika kamu tidak ingin bangun kesal dan gelisah.

AYO BACA : Waktu Tidur Pengaruhi Risiko Serangan Jantung?

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel terkait

dewanpers