web analytics
  

Tidur Siang 20 Menit Akan Tingkatkan Konsentrasi dan Energi

Rabu, 12 Februari 2020 12:16 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Tidur Siang 20 Menit Akan Tingkatkan Konsentrasi dan Energi, Tidur Siang, manfaat tidur siang, cara meningkatkan konsentrasi, konsentrasi kerja, fokus kerja, 20 Menit, waktu tidur siang, Konsentrasi, Energi,

[Ilustrasi] Tidur siang. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Tidur sebentar, sekira 15-20 menit, akan meningkatkan energi dan konsentrasi.

Melansir dari scienceabc, ketika bekerja—terutama yang membutuhkan analisis tinggi—menyebabkan kadar adenosin di otak meningkat. Adenosin ini yang membuatmu pening dan mengantuk.

AYO BACA : Periksa Ponsel Setelah Bangun Tidur Ternyata Berbahaya

Semakin banyak bekerja, semakin tinggi kadar adenosin yang memenuhi reseptor di otak. Cara alami untuk menurunkan kadar adenosin adalah dengan tidur. Karena itu, ketika kamu benar-benar mengantuk, tidur siang 15-20 menit akan membuatmu merasa lebih waspada dan aktif.

Kamu mungkin masih merasa agak mengantuk setelah tidur, tetapi setidaknya kamu tidak akan lamban. Hal ini karena ketika tidur, tubuh menghilangkan sebagian adenosin.

AYO BACA : 5 Posisi Tidur dan Berbagai Manfaatnya untuk Kesehatan

Namun, ketika tidur siang lebih dari 20 menit, hal ini akan mempengaruhi psikologis. Ketika kamu tidur lebih dari 30 menit, gelombang otak mulai melambat dan kamu memasuki tahap tidur berikutnya.

Pada tahap kedua tidur, ada penurunan suhu tubuh dan detak jantung, seiring dengan melambatnya gelombang otak.

Pada tahap ketiga yang juga dikenal sebagai tahap 'tidur nyenyak', otak menjadi lebih lambat dan rileks sepenuhnya.

Karena itu, sebaiknya batasi tidur hingga 30 menit (paling banyak) jika kamu tidak ingin bangun kesal dan gelisah.

AYO BACA : Waktu Tidur Pengaruhi Risiko Serangan Jantung?

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Ini Cara Ampuh Mengatasi Bibir Pecah-Pecah

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 21:18 WIB

Apakah bibir Anda pecah-pecah? Sebagian orang justru membasahi bibir mereka dengan air liur agar tidak kering dan pecah-...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Cara Ampuh Mengatasi Bibir Pecah-Pecah, Bibir Pecah-pecah,Cara Mengatasi Bibir Pecah-Pecah,bibir lembut,bibir sehat

Makanan Tinggi Fruktosa Bisa Rusak Sistem Kekebalan Tubuh

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 19:37 WIB

Penelitian baru oleh ilmuwan Swansea yang bekerja sama dengan peneliti University of Bristol dan Francis Crick Institute...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Tinggi Fruktosa Bisa Rusak Sistem Kekebalan Tubuh, Fruktosa,Gula,Fruktosa Rusak Kekebalan Tubuh,Kekebalan Tubuh

Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 19:02 WIB

Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan KadarAsam Urat

Gaya Hidup - Sehat, Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat asam urat,cara meredakan asam urat, obat alami asam urat

Beberapa Jenis Pengobatan tak Cocok dengan Makanan Ini

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 15:19 WIB

Untuk beberapa jenis pengobatan, kita tidak dianjurkan memakan atau meminum sesuatu bersamaan dengan obat yang kita kons...

Gaya Hidup - Sehat, Beberapa Jenis Pengobatan tak Cocok dengan Makanan Ini, obat,antibiotik,obat pengencer darah,Kolestrol,kemoterapi,Pantangan Minum Obat

4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 13:36 WIB

4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat

Gaya Hidup - Sehat, 4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat, Asam Urat,cara menghindari asam urat,asam urat kambuh,meredakan asam urat,obat asam urat,Penderita asam urat,tips menghindari asam urat

Takut Jarum Suntik Bawa Ragam Kerugian

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 11:30 WIB

Banyak kerugian bila masih takut atau trauma dengan jarum suntik. Padahal banyak pengobatan, misalnya vaksinasi, yang ha...

Gaya Hidup - Sehat, Takut Jarum Suntik Bawa Ragam Kerugian , jarum suntik,phobia jarum suntik,trauma jarum suntik,takut jarum suntik

Biar Rasa Takut Berkurang saat Disuntik, Lakukan Hal Ini!

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 10:41 WIB

Berbicara divaksin, memang masih ada orang-orang yang enggan menerima karena khawatir dengan efek sampingnya. Namun sebe...

Gaya Hidup - Sehat, Biar Rasa Takut Berkurang saat Disuntik, Lakukan Hal Ini!, jarum suntik,takut jarum suntik,Vaksinasi Covid-19,agar tak takut disuntik

Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Penderita Asam Urat

Sehat Sabtu, 27 Februari 2021 | 22:15 WIB

Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Penderita Asam Urat

Gaya Hidup - Sehat, Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Penderita Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,makanan yang aman dikonsumsi penderita asam urat,makanan dihindari asam urat,makanan asam urat,obat asam urat

artikel terkait

dewanpers