web analytics
  

7 Makanan yang Buat Tidurmu Nyenyak, dari Keju hingga Alpukat

Selasa, 4 Februari 2020 15:43 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 7 Makanan yang Buat Tidurmu Nyenyak, dari Keju hingga Alpukat, 7, susah tidur, obat tidur, obat tidur alami, makanan pembantu tidur, makakan buat tidur, tdur Nyenyak, cara tidur nyenyak, tidur Berkualitas,

[Ilustrasi] Sejumlah makanan bisa membuatmu tidur nyenyak. (Pixabay)

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang-orang yang menjadi vegan memiliki masalah dalam mendapatkan kualitas tidur yang baik.

LONDON, AYOBANDUNG.COM — Seorang ahli di Inggris mengatakan, makanan yang dikonsumsi saat siang berdampak pada kualitas tidur malam.

Dalam sebuah studi beberapa waktu lalu yang dilakukan oleh Sealy UK, lebih dari 65% dari 2.058 warga negara Inggris yang menjadi peserta mengaku merasa lesu saat bangun setidaknya 3 hari dalam sepekan.

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang-orang yang menjadi vegan memiliki masalah dalam mendapatkan kualitas tidur yang baik. Rata-rata dari mereka terbangun dalam perasaan lelah hingga empat kali dalam sepekan. Selain itu, lebih dari satu dari lima orang mengaku merasa mengantuk setiap pagi.

Dilansir Times Now News, Selasa (4/2/2020), ahli tidur, Holly Housby, mengatakan, ada makanan yang membuat orang-orang bisa mendapatkan tidur malam berkualitas.

1. Keju

AYO BACA : Mengatasi Mata Bengkak Setelah Bangun Tidur

Keju mozzarella mengandung sumber triptofan yang memainkan peran penting dalam produksi serotonin. Kandungan tersebut akan melepaskan hormon melatonin yang membuat orang mudah tertidur.

2. Karbohidrat

Karbohidrat terbukti membuat triptofan lebih tersedia bagi otak. Karena itu, mengonsumsi roti bakar keju saat malam bisa membuat tidur Anda terasa nyenyak.

3. Oat

Kandungan vitamin dan mineral oat atau gandum dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kandungan oat tersebut merupakan sumber alami melatonin atau hormon yang mengatur siklus tidur.

4. Salmon

AYO BACA : Cara Hilangkan Nyeri Leher Akibat Salah Bantal

Salmon dari varietas liar menjadi sumber nutrisi untuk mendorong hormon serotonin. Salmon adalah sumber omega 3, magnesium, Vitamin B6, dan triptofan yang baik dan seluruhnya mendorong serotonin bekerja dengan baik.

5.Susu

Produk kedelai adalah sumber triptofan yang baik, seperti tahu yang juga kaya protein dan mengandung kalsium.

6. Telur

Telur yang kaya akan vitamin D dan mengandung triptofan terkenal berkhasiat membuat tidur berkualitas. Buah ceri juga mengandung antioksidan seperti anthocyanin, yang bekerja bersama melatonin untuk membantu mempertahankan tidur yang lebih lama.

7. Ceri dan Alpukat

Ceri diketahui mengandung melatonin yang sangat tinggi. Lalu, buah lainnya, seperti alpukat, memiliki magnesium yang menurunkan kadar kortisol dan hormon stres sehingga membantu menenangkan sistem saraf dalam persiapan untuk tidur.

AYO BACA : Doa Anjuran Rasul Bila Anda Mengalami Insomnia

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Benarkah Bersepeda Membuat Kaki Lebih Besar?

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 14:47 WIB

Benarkah bersepeda dapat membuat kaki menjadi lebih besar? Pertanyaan ini seringkali muncul dari banyak orang.

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Bersepeda Membuat Kaki Lebih Besar?, Bersepeda,Manfaat bersepeda,Dampak bersepeda,Bersepeda bikin kurus,bersepeda bikin kaki besar

Jangan Lengah, Waspadai Virus Nipah!

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 14:21 WIB

Pandemi virus Covid-19 masih berlangsung, kini dunia dikhawatirkan dengan risiko dari virus Nipah (NiV). Perusahaan farm...

Gaya Hidup - Sehat, Jangan Lengah, Waspadai Virus Nipah!, Virus Nipah,Waspada Virus Nipah,Mencegah virus Nipah,Sumber virus nipah

5 Manfaat Minum Air Putih Turunkan Berat Badan yang Jarang Diketahui O...

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 12:46 WIB

5 Manfaat Minum Air Putih Turunkan Berat Badan

Gaya Hidup - Sehat, 5 Manfaat Minum Air Putih Turunkan Berat Badan yang Jarang Diketahui Orang, Diet Air Putih,air putih turunkan berat badan,manfaat air putih,manfaat minum air putih,Minum Air Putih

Bolehkah Berkumpul denga Keluarga Besar Setelah Divaksin?

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 11:22 WIB

Di tengah pandemi seperti ini, masyarakat wajib menghindari berkerumun dan bertemu dengan orang banyak termasuk keluarga...

Gaya Hidup - Sehat, Bolehkah Berkumpul denga Keluarga Besar Setelah Divaksin?, Vaksin Covid-19,vaksin corona,Boleh berkumpul setelah divaksin,Hal yang boleh dilakukan setelah divaksin,Protokol kesehatan vaksin,Protokol Kesehatan

5 Cara Mudah Menstimulasi Pertumbuhan Janggut agar Lebat

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 11:08 WIB

Menjaga kulit di area janggut sesehat mungkin sangat penting agar terhindar dari jerawat dan ketombe. Lalu, bagaimana me...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Mudah Menstimulasi Pertumbuhan Janggut agar Lebat, Cara Cepat Menumbuhkan Janggut,Janggut,Menumbuhkan janggut,Janggut Tebal

Bocor ke Publik, Ini Spesifikasi Vivo S7T

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 10:19 WIB

Vivo S7T digadang-gadang akan menjadi ponsel andalan Vivo.

Gaya Hidup - Sehat, Bocor ke Publik, Ini Spesifikasi Vivo S7T, Vivo S7t,spesifikasi Vivo S7t,Vivo,hp murah 5g

Makan Buah Kiwi Bisa Atasi Insomnia

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 09:59 WIB

Konsumsi dua buah kiwi sebelum tidur menghasilkan peningkatan waktu tidur

Gaya Hidup - Sehat, Makan Buah Kiwi Bisa Atasi Insomnia, buah kiwi,khasiat buah kiwi,kiwi dapat menyembuhkan insomania,penyakit insomania,manfaat buah kiwi

Pasien Covid-19 Dilarang Olahraga, Berisiko Miokarditis

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 01:03 WIB

Pasien Covid-19 yang mengalami gejala seperti demam, nyeri tubuh, dan pembengkakkan diimbau untuk tidak berolahraga samp...

Gaya Hidup - Sehat, Pasien Covid-19 Dilarang Olahraga, Berisiko Miokarditis, Pasien Covid-19,Miokarditis,Pasien Covid-19 Dilarang Olahraga

artikel terkait

dewanpers