web analytics
  

5 Penyebab Kerap Bangun Malam, Stres hingga Masalah Pencernaan

Selasa, 4 Februari 2020 13:46 WIB

Sering terbangun saat malam disebabkan sejumlah hal, bisa jadi stres maupun mengalami masalah pencernaan. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Sering terbangun saat malam disebabkan sejumlah hal, bisa jadi stres maupun mengalami masalah pencernaan.

Akibatnya, tubuh tidak akan terasa segar ketika bangun saat pagi. Kondisi ini juga dapat memberi dampak yang cukup besar bagi kesehatan fisik dan mental.

Terbangun saat malam juga turut mengurangi durasi tidur malam. Sleep Health Foundation mengungkapkan kurang tidur dapat memberi pengaruh yang signifikan terhadap suasana hati, produktivitas, dan kesejahteraan hidup.

Beberapa ahli masalah tidur dari Bed Threads mengungkapkan, setidaknya ada 5 hal yang dapat membuat seseorang terbangun saat malam. Berikut kelima hal tersebut seperti dilansir Mail Online.

1. Suhu ruangan

AYO BACA : Doa Anjuran Rasul Bila Anda Mengalami Insomnia

Salah satu hal yang dapat mengganggu tidur adalah suhu ruangan kamar tidur. Suhu ruangan kamar tidur yang ideal untuk tidur adalah 16-18 derajat Celcius. Dengan suhu yang sejuk ini, tubuh akan dapat tidur dengan lebih baik di malam hari.

2. Pikiran penuh tekanan

Ketika memiliki masalah yang penuh tekanan, seseorang terkadang terus-menerus memikirkan permasalahan tersebut hingga tidur. Jika gangguan stres atau kecemasan sampai mengganggu kualitas tidur, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

3. Apnea tidur

Apnea tidur merupakan sebuah gangguan yang membuat napas melambat bahkan berhenti saat tidur. Kondisi ini menyebabkan kadar oksigen di dalam tubuh menurun.

AYO BACA : Insomnia? Tonton Film Paling Membosankan dan Bikin Ngantuk Ini

Ketika hal itu terjadi, tubuh akan tersentak bangun untuk kembali bernapas. Seseorang yang merasa mengalami apnea tidur disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan terapi yang sesuai.

4. Pencernaan

Kecenderungan terbangun saat malam juga bisa disebabkan oleh masalah pencernaan. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya batasi makanan 2 jam sebelum tidur.

Makan terlalu banyak mendekati jam tidur dapat membuat tubuh terasa penuh sekaligus tidak nyaman. Kondisi ini akan membuat tubuh sulit tidur atau terbangun saat malam.

5. Gangguan perangkat elektronik

Terlepas dari beragam manfaatnya, gawai memiliki dampak yang merugikan. Perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet sebaiknya tidak diletakkan di kamar tidur agar tidak mengganggu. Penggunaan gawai atau paparan layar lain sebaiknya dihindari setidaknya satu jam sebelum tidur.

Selain itu, kamar tidur sebaiknya diatur agar segelap mungkin. Kondisi kamar yang gelap akan memberi sinyal untuk bisa beristirahat dengan baik. Kamar yang terang dapat membuat tubuh bangun sebelum benar-benar siap.

AYO BACA : Atasi Insomnia dalam Satu Menit

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers