web analytics
  

5 Kiat Hindari Stres Saat Berlibur

Jumat, 27 Desember 2019 02:40 WIB
Umum - Nasional, 5 Kiat Hindari Stres Saat Berlibur, tips berlibur, tanda stres, tips hilangkan stres dan depresi, libur akhir tahun

Ilustrasi. (pixabay.com) (Ist)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Pada saat berlibur ke suatu tempat, kualitas tidur hingga pola makan dan masalah kesehatan bisa membuat Anda mengalami stres. Hal ini juga berdampak pada kesehatan sehingga bisa memengaruhi liburan Anda, atau malah liburan jadi tidak menyenangkan.

Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menghindari hal ini. Mulai dari memilih makanan hingga mengendalikan ekspektasi dari dilansir Hello Sehat.

1. Mempersiapkan obat-obatan

Tidak hanya pakaian dan uang saja yang harus dipersiapkan, Anda pun wajib membawa obat-obatan yang mungkin dapat membantu perjalanan Anda semakin lancar.

Misalnya, ketika berlibur menggunakan transportasi umum, tidak jarang orang akan mengalami mabuk perjalanan. Akibatnya, Anda bisa menjadi stres karena merasa mual dan tidak dapat menikmati perjalanan.

Salah satu tips agar hal ini dapat Anda hindari adalah tentu saja dengan membawa obat antimabuk. Jika Anda adalah orang yang sering mengalami mabuk darat atau laut, segera minum obat ini karena dapat mengistirahatkan otak dan membuat Anda tertidur sampai perjalanan usai.

Obat-obatan lain yang sebaiknya juga Anda bawa adalah obat diare. Saat berlibur, Anda berada di tempat yang mungkin asing dan perut Anda mungkin harus menyesuaikan lagi dengan makanan yang masuk. Tentu saja ada risiko diare ketika makanan yang Anda makan tidak cocok.

2. Tidak makan terlalu banyak

Bagian yang paling menyenangkan saat berlibur adalah mencoba makanan dan minuman baru di tempat asing. Walaupun terlihat menggoda, usahakan untuk tidak makan terlalu banyak.

Cara ini dilakukan agar saluran pencernaan Anda tidak mengalami gangguan yang menyebabkan Anda harus mendapatkan pertolongan medis. Anda tentunya tidak ingin liburan Anda dihabiskan di rumah sakit saja, bukan?

3. Selalu mencuci tangan

Salah satu cara untuk mencegah terjadinya stres saat liburan adalah rutin mencuci tangan Anda. Apa hubungannya? Sakit saat berlibur tentu bisa membuat Anda kesal karena rencana tak berjalan dengan mulus. Salah satu penyebab Anda mengalami sakit saat liburan adalah karena kurang menjaga kebersihan diri, termasuk mencuci tangan.

Seperti yang dilansir dari CDC, mencuci tangan adalah salah satu cara untuk mencegah penyebaran infeksi. Bila tidak dilakukan dengan benar, bakteri dan virus yang ditularkan melalui rutinitas dapat menyebabkan flu, diare, radang tenggorokan, dan masalah lainnya.

Bila di tempat Anda berlibur jarang sekali tersedia sabun atau air bersih, biasakan untuk membawa hand sanitizer yang minimal mengandung 60 persen alkohol. Walaupun terlihat merepotkan, beberapa menit yang Anda habiskan untuk mencuci tangan dapat membuat Anda terhindar dari stres akibat harus ke dokter saat liburan.

4. Membatasi minuman tertentu

Selain membatasi porsi makanan, Anda perlu mengurangi minuman berkafein atau beralkohol yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan saat berlibur sehingga membuat Anda stres.

Misalnya saja, Anda sering minum kopi dan alkohol saat liburan. Padahal, kedua minuman ini dapat mempercepat proses pencernaan, sehingga tidak memberikan waktu untuk usus menyerap air. Akibatnya, Anda bisa saja mengalami diare.

Diare saat libur tentu bisa merusak mood Anda secara keseluruhan dan mengganggu liburan Anda. Dibandingkan minum kopi dan alkohol, perbanyaklah minum air putih untuk mencegah diare saat liburan yang berujung membuat Anda stres.

5. Tidak berekspektasi tinggi

Setiap orang menginginkan kesempurnaan pada liburan yang mereka jalani. Akan tetapi, jika ekspektasi tidak sesuai dengan kenyataan, tidak jarang akan membuat Anda stres dan akhirnya tidak dapat menikmati liburan, bukan?

Cobalah kelola ekspektasi Anda saat liburan untuk mencegah stres. Beberapa tips yang direkomendasikan American Psychological Association untuk mengelola ekspektasi, antara lain:

Realistis adalah salah satu cara agar Anda tidak berekspektasi terlalu tinggi. Jika ada kesalahan dalam liburan Anda, cobalah untuk melihatnya sebagai pembelajaran.

Ingat apa yang paling penting dalam tujuan liburan Anda. Apakah untuk menyenangkan untuk diri sendiri atau hanya sekadar gengsi saja, sehingga menghabiskan uang yang melebihi anggaran.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Fira Nursyabani

terbaru

Batik Air Bermasalah, Pesawat Masih di Tengah Landasan

Nasional Sabtu, 6 Maret 2021 | 22:03 WIB

Pesawat Batik Air PK-LUT Jambi-Jakarta hingga pukul 20.15 WIB, Sabtu (6/3/2021)

Umum - Nasional, Batik Air Bermasalah, Pesawat Masih di Tengah Landasan, Pesawat Batik Air,Batik Air,roda depan batik air bermasalah,batik air bermasalah

Ada Penumpang Tak Pakai Masker di Pesawat, Ini Klarifikasi Citilink

Nasional Sabtu, 6 Maret 2021 | 21:30 WIB

Maskapai Citilink memberikan klarifikasi terkait viralnya penumpang warga negara asing (WNA) yang tidak memakai masker d...

Umum - Nasional, Ada Penumpang Tak Pakai Masker di Pesawat, Ini Klarifikasi Citilink, Penumpang Citilink tanpa Masker,Pelanggaran Protokol Kesehatan,Klarifikasi,Citilink,warga negara asing (WNA),Twitter,Viral

Roda Tidak Masuk saat Mengudara, Batik Air Tujuan Jakarta Putar Balik...

Nasional Sabtu, 6 Maret 2021 | 19:06 WIB

Batik Air Tujuan Jakarta Putar Balik ke Jambi

Umum - Nasional, Roda Tidak Masuk saat Mengudara, Batik Air Tujuan Jakarta Putar Balik ke Jambi, Pesawat Batik Air,Batik Air,roda depan batik air bermasalah,batik air bermasalah,pesawat jakarta jambi,lion air grup

Viral Penumpang WNA Tanpa Masker di Dalam Pesawat Citilink

Nasional Sabtu, 6 Maret 2021 | 18:38 WIB

Viral di media sosial Twitter penumpang warga negara asing (WNA) maskapai Citilink tidak menggunakan masker di dalam pes...

Umum - Nasional, Viral Penumpang WNA Tanpa Masker di Dalam Pesawat Citilink, Penumpang Citilink tanpa Masker,Citilink,Pesawat Citilink,maskapai citilink,Media Sosial,Pelanggaran Protokol Kesehatan,COVID-19

Soal KLB Demokrat, Mahfud Ungkit Konflik PKB Era SBY

Nasional Sabtu, 6 Maret 2021 | 14:29 WIB

Ketua Umum (Ketum) Partai Demokrat Agus Harimurti Yudhoyono (AHY) meminta pemerintah tak memberikan legitimasi terhadap...

Umum - Nasional, Soal KLB Demokrat, Mahfud Ungkit Konflik PKB Era SBY, moeldoko kudeta demokrat,Kisruh Kudeta Demokrat,Moeldoko,Mahfud MD

5 Alasan Anak Putus Sekolah Selama Pandemi

Nasional Sabtu, 6 Maret 2021 | 14:24 WIB

Komisi Perlindungan Anak Indonesia (KPAI) mengemukakan lima alasan anak putus sekolah selama pandemi. Kelima alasan ters...

Umum - Nasional, 5 Alasan Anak Putus Sekolah Selama Pandemi, Anak Putus Sekolah,alasan putus sekolah,putus sekolah,putus sekolah,Rawan Putus Sekolah

Tahun Ini, Bulog Dapat Tugas Impor Beras 1 Juta Ton

Nasional Sabtu, 6 Maret 2021 | 12:55 WIB

Perum Bulog ditugaskan untuk melakukan impor beras sebanyak 1 juta ton pada tahun ini. Impor tersebut diklaim akan digu...

Umum - Nasional, Tahun Ini, Bulog Dapat Tugas Impor Beras 1 Juta Ton, Perum BULOG,ekspor beras,Beras,produksi beras

Kepengurusan Partai Demokrat KLB Berpeluang Disahkan Pemerintah, Ini A...

Nasional Sabtu, 6 Maret 2021 | 12:41 WIB

Kepengurusan Partai Demokrat yang dipimpin Ketua Umum Moeldoko versi Kongres Luar Biasa alias KLB berpeluang disahkan pe...

Umum - Nasional, Kepengurusan Partai Demokrat KLB Berpeluang Disahkan Pemerintah, Ini Analisanya, moeldoko partai demokrat,AHY,Partai Demokrat,Demokrat versi KLB
dewanpers