web analytics

5 Penyebab Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur

clockSenin, 2 Desember 2019 10:30 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Penyebab Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur, tidur sehat, durasi tidur saat puasa, tidur sehat saat puasa, puasa sehat

Ilustrasi (pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM--Setelah bekerja seharian, semua orang menginginkan cepat tidur agar bangun pagi dengan tubuh yang fit. Tidur selama tujuh sampai delapan jam sangat dianjurkan untuk orang dewasa. Tapi pernahkah Anda selalu merasa mengantuk meski jam tidur sudah cukup?  

Kondisi tersebut biasanya akan mengganggu performa Anda. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengetahui penyebabnya. Bisa saja karena terbiasa melakukan beberapa hal di bawah ini yang membuat keesokan harinya Anda selalu merasa mengantuk.  

1. Melihat smartphone sebelum tidur

Melihat smartphone sebelum tidur jadi salah satu penyebab tidur Anda jadi tidak berkualitas. Mengapa? Radiasi yang dihasilkan oleh gawai dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi untuk membantu tubuh beristirahat. 

Sinar birunya pun dapat merangsang ratusan syaraf di otak untuk selalu terjaga. Sebaiknya, jauhkan telepon seluler Anda dari tempat tidur. 

2. Stres

Stres membuat saraf dan otot jadi sulit untuk rileks, sehingga Anda sulit beristirahat secara optimal. Akibatnya, Anda akan merasa lelah walaupun telah menghabiskan enam sampai delapan jam waktu tidur.

Ciptakan suasana rileks di kamar tidur. Caranya dengan matikan lampu, nyalakan aromatherapy, atau putar lagu yang membangkitkan suasana nyaman. Bisa juga minum air mineral atau susu hangat sebelum tidur untuk mengurangi tingkat ketegangan otot dan syaraf Anda akibat stress. 

3. Kurang berolahraga

Karbohidrat yang Anda konsumsi akan dapat berubah menjadi energi. Tapi ini terjadi apabila ada proses pembakaran di dalam tubuh. Jika didiamkan, karbohidrat justru akan berubah menjadi glukosa.

Inilah yang menjadi faktor penyebab melemasnya tubuh. Dengan berolahraga, karbohidrat akan dibakar dan berubah menjadi energi yang membuat Anda merasa sehat dan bugar.

4. Tidur terlalu lama

Ketika libur terkadang seseorang 'balas dendam' dengan bangun lebih siang. Justru ini dapat mengganggu rutinitas jam istirahat Anda.

Tubuh yang sudah terbiasa dengan jam tidur saat hari kerja, jika Anda ubah di akhir pekan, malah akan menjadi mudah lelah dan harus mengulang proses adaptasi kembali dengan jam tidur Anda. Disarankan, Anda hanya boleh menambah waktu istirahat 30 menit saat akhir pekan. 

5. Begadang

Sama halnya dengan tidur terlalu lama, begadang pun membuat pola kerja tubuh berbeda dari biasa. Makanya tubuh butuh waktu untuk me-recovery diri dan beradaptasi dengan pola yang berbeda dari sebelumnya. 

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Fakta Anosmia dan Cara Memulihkan Penciuman akibat Covid-19

Sehat Senin, 26 Juli 2021 | 22:00 WIB

Gangguan penciuman tersebut dinamakan anosmia atau keadaan di mana hidung seseorang tidak bisa mencium bau sesuatu.

Gaya Hidup - Sehat, Fakta Anosmia dan Cara Memulihkan Penciuman akibat Covid-19, anosmia,Memulihkan Penciuman,Gangguan penciuman,COVID-19,Tips,Sehat

Hasil Penilitian: Banyak Anak Kurang Minum

Sehat Senin, 26 Juli 2021 | 21:55 WIB

Dokter Anak Konsultan Tumbuh Kembang dan Pakar Hidrasi, Dr dr Bernie Endyarni Medise, SpA(K), MPH menjelaskan, selain ad...

Gaya Hidup - Sehat, Hasil Penilitian: Banyak Anak Kurang Minum, Anak Kurang Minum,Manfaat Minum Untuk Anak-anak,Bahaya Anak Kurang Minum,Dampak Anak Kurang Minum

7 Langkah Mengurangi Stres Saat Pandemi

Sehat Senin, 26 Juli 2021 | 21:40 WIB

Untuk mengurangi Stres saat pandemi, menurut Dewi, terdapat 7 langkah untuk mengatasinya.

Gaya Hidup - Sehat, 7 Langkah Mengurangi Stres Saat Pandemi, Mengurangi Stres,Pandemi,Mindfulness,expressive writing,Self talk,Guided Imagery,Jangan Percaya Hoax dan Tahan Penyebaran Hoax,Olahraga Teratur,Tetap Terhubung Secara Sosial

Kacang Ini Usir Diabetes hingga Kolesterol Tinggi, Bagus untuk Menu Ma...

Sehat Senin, 26 Juli 2021 | 15:41 WIB

Kedelai hitam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kedelai berwana gelap ini bisa memelihara kesehatan jantung dan p...

Gaya Hidup - Sehat, Kacang Ini Usir Diabetes hingga Kolesterol Tinggi, Bagus untuk Menu Makan Harian!, Kedelai Hitam,Manfaat Kedelai Hitam,Khasiat Kedelai Hitam,Nutrisi Kedelai Hitam,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol

Teh Ini Obat Diabetes sampai Radang Amandel, Jarang Diketahui!

Sehat Senin, 26 Juli 2021 | 14:35 WIB

Manfaat echinacea untuk kesehatan memang sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional. Echinacea biasanya dikonsumsi...

Gaya Hidup - Sehat, Teh Ini Obat Diabetes sampai Radang Amandel, Jarang Diketahui!, Echinacea,Teh Echinacea,manfaat Echinacea,khasiat Echinacea,obat pilek,teh obat flu,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,obat penderita diabetes,teh penderita diabetes,cara membuat teh Echinacea,Obat radang amandel,obat alami radang amandel

Makanan Ini Lenyapkan Diabetes hingga Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat...

Sehat Senin, 26 Juli 2021 | 13:10 WIB

Selain baik untuk pencernaan, manfaat taoge juga berperan penting dalam mengontrol tingkat gula darah. Taoge juga dapat...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Ini Lenyapkan Diabetes hingga Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat!, taoge,Manfaat Taoge,Khasiat Taoge,Nutrisi Taoge,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,makanan penderita kolesterol,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,Tips  Mengonsumsi Taoge

Cara Atasi Batuk Kering dan Berdahak Setelah Sembuh dari Covid-19

Sehat Senin, 26 Juli 2021 | 12:30 WIB

Banyak pasien virus corona Covid-19 mengalami efek berkepanjangan setelah sembuh. Pasca pemulihan Covid-19, beberapa pas...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Atasi Batuk Kering dan Berdahak Setelah Sembuh dari Covid-19, Pasien virus corona Covid-19,Gejala pasien virus corona Covid-19,pengobatan pasien virus corona Covid-19,infeksi ulang virus corona Covid-19,virus corona Covid-19,batuk kering akibat Covid-19,batuk basah akibat Covid-19,cara pulih dari virus corona Covid-

Waspada! Ini Gejala Umum Covid-19 Orang yang Telah Divaksin

Sehat Senin, 26 Juli 2021 | 11:46 WIB

Meski telah dapat vaksinasi Covid-19, seorang masih mungkin tertular virus corona. Sejumlah penelitian mengungkapkan bah...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada! Ini Gejala Umum Covid-19 Orang yang Telah Divaksin, Gejala Umum Covid-19,Bersin  Gejala Umum Covid-19,vaksinasi Covid-19,gejala covid-19 orang divaksin,Infeksi Covid-19 sudah divaksin,gejala khas covid-19 sudah divaksin
dewanpers
arrow-up