web analytics
  

Ini Pentingnya Kebiasaan 'Ngemil'

Sabtu, 30 November 2019 01:19 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Ini Pentingnya Kebiasaan 'Ngemil', ngemil, makan, kebiasaan ngemil, sehat

Ilustrasi (pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM--Kebiasaan menyemil atau memakan camilan di sela waktu makan utama kerap tidak bisa dihindari sebagian besar orang. Akan tetapi kebiasaan menyemil ini biasanya juga ditakutkan, antara lain meningkatkan berat badan bahkan membahayakan kesehatan.

Menurut spesialis gizi klinik, dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, SpGK, sebetulnya nyemil itu sah-sah saja bahkan perlu. Jika khawatir akan kesehatan, karenanya perlu mempertimbangkan asupan sebelum menyesal.

"Pernah dengar istilah hangry? Itu menggambarkan sedang marah karena dia lapar karena biasanya kalau lagi lapar jadi galak. Makannya snacking atau nyemil itu perlu," kata Juwalita di Jakarta, Jumat (22/11).

Pada dasarnya lambung atau perut akan kosong dalam empat jam. Saat gula darah turun, biasanya orang cenderung merasa gelisah, uring-uringan. Di saat itulah diperlukan yang namanya nyemil alias makan selingan.

Nyemil bisa dilakukan dua kali dalam sehari, misalnya pukul 09.00-10.00 dan pukul 15.00-16.00. Setelah makan, gula darah akan turun pelan-pelan. Sembari menunggu waktu makan utama, tubuh juga membutuhkan nutrisi dan energi. Saat inilah tubuh butuh nyemil.

"Kalau nyemil ingin sehat maka pilih yang mengadung serat, jangan sampai misalnya roti manis, biskuit tanpa serat saja. Kalau mengandung serat, maka gula darah turunnya lebih pelan-pelan, stabil. Kalau misal kue manis bikin senang, sejam setelahnya lapar lagi, karena gula darah turunnya cepat," lanjutnya.

Camilan FastBite bisa menjadi alternatif sehat karena bernutrisi. FastBite nebjadi camilan oat bar yang kaya akan serat makanan, kandungan vitamin serta  mineral yang tinggi. Melihat padatnya aktivitas milenial yang kebanyakan adalah pekerja kantoran, membuat FastBite meluncurkan sebuah inovasi dan menambahkan formula baru dalam oat bar nya yaitu kandungan chia seeds yang merupakan sumber serat untuk menahan lapar lebih lama.

Handari Putro, Head of Marketing & Creative Division Nutrigen mengatakan FastBite bukan pengganti makan, melainkan pilihan makanan di sela menunggu waktu makan utama. Peluncuran kembali dua varian cokelat san kopi ini karena melihat perkembangan pasar. "Selain formulasi, kemasannya juga didesain lebih menarik," ujarnya.

Dengan menambahkan chia seeds atau biji chia sebagai salah satu formula utama, FasBite mengandung karbohidrat, protein, air, asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin A dan B, kalsium, mangan, fosfor, selenium, kalium, zinc, magnesium, tembaga serta antioksidan. Nutrisi-nutrisi tersebutlah yang sebenarnya dibutuhkan untuk menyelamatkan para milenial menjalankan aktivitasnya dengan efektif tanpa terganggu dengan rasa lapar yang datang kadang tanpa kompromi.

Chia seeds juga dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu membantu mengurangi keinginan untuk makan, dengan cara mencegah masuknya beberapa makanan kedalam sistem tubuh anda, dalam hal ini biji chia mencegah penyerapan kalori ke dalam tubuh.

Chia seeds bisa membuat rasa kenyang lebih lama dan membantu untuk diet, hal ini karena Chia menyerap 10 kali air yang masuk ke dalam tubuh. Untuk diabetes, chia seeds dapat memperlambat perubahan karbohidrat menjadi gula sederhana yang dapat mengontrol gula darah.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Olahraga di Gym Lebih Berisiko Covid-19

Sehat Senin, 1 Maret 2021 | 12:14 WIB

Dalam sebuah studi terbaru dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), diketahui bagaimana melakukan...

Gaya Hidup - Sehat, Olahraga di Gym Lebih Berisiko Covid-19, Gym,gym saat pandemi,Pandemi Covid-19,corona,olahraga saat pandemi

Terapi Akupuntur untuk Obati Diabetes, Ini Manfaatnya!

Sehat Senin, 1 Maret 2021 | 06:59 WIB

Anda pasti sering mendengar pengobatan akupuntur, teknik kesehatan yang berasal dari pengobatan tradisional Cina. Banyak...

Gaya Hidup - Sehat, Terapi Akupuntur untuk Obati Diabetes, Ini Manfaatnya!, Diabetes,Diabetes Tipe 2,Obat Diabetes,mencegah diabetes,menyembuhkan diabetes,Akupuntur,Manfaat Akupuntur

9 Gejala Covid-19 yang Tidak Disadari

Sehat Senin, 1 Maret 2021 | 05:45 WIB

Covid-19 bisa memunculkan gejala yang beragam pada tiap penderitanya. Pada sebagian kasus bahkan tidak menunjukkan geja...

Gaya Hidup - Sehat, 9 Gejala Covid-19 yang Tidak Disadari, Gejala Covid-19,orang tanpa gejala covid-19,Tanda kena corona,COVID-19,Virus Corona,Gejala Corona,gejala covid tanpa disadari

Ini Fakta-Fakta Terbaru Soal Pandemi Virus Corona

Sehat Senin, 1 Maret 2021 | 01:03 WIB

Dari hari ke hari, masih banyak hal dan penelitian yang berhubungan dengan pandemi covid-19. Kini, semakin banyak kasus...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Fakta-Fakta Terbaru Soal Pandemi Virus Corona, Fakta Virus Corona,Fakta Covid-19

Ini Cara Ampuh Mengatasi Bibir Pecah-Pecah

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 21:18 WIB

Apakah bibir Anda pecah-pecah? Sebagian orang justru membasahi bibir mereka dengan air liur agar tidak kering dan pecah-...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Cara Ampuh Mengatasi Bibir Pecah-Pecah, Bibir Pecah-pecah,Cara Mengatasi Bibir Pecah-Pecah,bibir lembut,bibir sehat

Makanan Tinggi Fruktosa Bisa Rusak Sistem Kekebalan Tubuh

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 19:37 WIB

Penelitian baru oleh ilmuwan Swansea yang bekerja sama dengan peneliti University of Bristol dan Francis Crick Institute...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Tinggi Fruktosa Bisa Rusak Sistem Kekebalan Tubuh, Fruktosa,Gula,Fruktosa Rusak Kekebalan Tubuh,Kekebalan Tubuh

Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 19:02 WIB

Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan KadarAsam Urat

Gaya Hidup - Sehat, Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat asam urat,cara meredakan asam urat, obat alami asam urat

4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 13:36 WIB

4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat

Gaya Hidup - Sehat, 4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat, Asam Urat,cara menghindari asam urat,asam urat kambuh,meredakan asam urat,obat asam urat,Penderita asam urat,tips menghindari asam urat

artikel terkait

dewanpers