web analytics

Kacang Bisa Pertahankan Berat Badan?

clockSabtu, 5 Oktober 2019 08:56 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Kacang Bisa Pertahankan Berat Badan?, Kacang, Pertahankan, Berat Badan, diet, ideal,

Kacang. (Pixabay)

BOSTON, AYOBANDUNG.COM—Sebuah penelitian melaporkan bahwa memakan kacang-kacangan dapat membantu seseorang menjaga berat badan berlebih. Terutama, ketika kacang-kacangan digunakan untuk mengganti makan makanan yang tidak sehat.

Para peneliti melakukan penelitian kepada 126.190 orang dewasa paruh baya dalam keadaan sehat. Awalnya, para peserta biasanya memiliki berat badan yang sehat atau sedikit kelebihan berat badan. Pada akhir penelitian, sekitar 17 peserta mengalami kegemukan.

AYO BACA : Nikmatnya Bubur Kacang Hijau Madura

Berdasarkan penelitian tersebut, orang yang meningkatkan total konsumsi kacang hingga setengah porsi sehari atau 14 gram, memiliki kemungkinan menjadi gemuk tiga persen lebih kecil. Meningkatkan konsumsi kenari harian dengan jumlah yang sama memberikan peluang obesitas 15 persen labih kecil.

Menambah kacang-kacangan dalam diet dapat membantu mempertahankan berat badan. Hal tersebut diungkapkan penulis senior dari Brigham and Women's Hospital, Deirdre Tobias.

AYO BACA : Cara Ampuh Turunkan Kolesterol dengan Sayuran Ini

"Kandungan lemak dan serat yang tinggi dan sehat mengenyangkan lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat olahan dan makanan lain yang lebih mudah dicerna," kata Tobias.

Ia juga mengatakan, memakan kacang akan mengurangi kecenderungan seseorang memakan makanan lain yang tidak sehat.

"Jadi, meskipun kacang dianggap padat kalori, asupannya cenderung menggantikan kalori lain dalam diet," kata dia.

Meski demikian, Tobias mengatakan, untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbesar dari kacang adalah, orang harus menghindari kacang yang dilapisi dengan garam dan gula.

Setiap tahun, di dalam penelitian tersebut, peserta memperoleh rata-rata 0,32 kilogram berat badan. Namun, setiap setengah porsi kacang yang ditambahkan ke makanan sehari-hari dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih sedikit.

AYO BACA : Penggunaan Antibiotik Layaknya Kacang Goreng

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Memelihara Ikan Mengurangi Stres Kala Pandemi

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 18:15 WIB

Tren memelihara ikan hias kian diminati oleh kalangan masyarakat akhir-akhir ini.

Gaya Hidup - Sehat, Memelihara Ikan Mengurangi Stres Kala Pandemi, Memelihara Ikan,mencegah stres,Pandemi,mengurangi stres,Hobi

Penelitian Ungkap Ikan Ini Ampuh Jadi Obat Diabetes, Jarang Dilirik!

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:47 WIB

Ikan gabus kerap dijuluki sebagai ikan obat dalam masyarakat kita, bahkan diyakini dapat menangani diabetes. Benarkah de...

Gaya Hidup - Sehat, Penelitian Ungkap Ikan Ini Ampuh Jadi Obat Diabetes, Jarang Dilirik!, Ikan Gabus,Manfaat Ikan Gabus,Khasiat Ikan Gabus,Nutrisi Ikan Gabus,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,daftar makanan penderita diabetes,makanan obat diabetes,Obat alami Gula darah

Menghirup Udara Segar Baik untuk Kesehatan Tubuh

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:25 WIB

Rimbun pepohonan rindang membawa udara segar yang baik untuk tubuh.

Gaya Hidup - Sehat, Menghirup Udara Segar Baik untuk Kesehatan Tubuh, Udara Segar,Kesehatan tubuh,Udara Pagi,Latihan pernapasan,gaya hidup sehat

Buah Ini Usir Diabetes hingga Osteoporosis, Tidak Banyak Diketahui!

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:08 WIB

Pernah melihat buah jamblang atau duwet? Memang buah yang satu ini cukup sulit ditemukan di pasaran. Bentuknya menyerupa...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Usir Diabetes hingga Osteoporosis, Tidak Banyak Diketahui!, Buah jamblang,Manfaat Buah jamblang,Khasiat Buah jamblang,Nutrisi Buah jamblang,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,buah obat diabetes,buah penderita diabetes,obat Osteoporosis,obat alami Osteoporisis,buah obat Osteoporosis

Usir Kolesterol Jahat hingga Hipertensi dengan Rempah Ini, Biasa Jadi...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 15:51 WIB

Penggunaan kemiri sebagai bumbu kerap ditemukan pada beragam masakan Nusantara. Kehadirannya membuat cita rasa hidangan...

Gaya Hidup - Sehat, Usir Kolesterol Jahat hingga Hipertensi dengan Rempah Ini, Biasa Jadi Bumbu Masak!, Kemiri,Manfaat Kemiri,Khasiat Kemiri,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,obat hipertensi,obat alami hipertensi,nutrisi Kemiri,cara mengolah Kemiri,obat alami penderita kolesterol,obat alami penderita hipertensi

Diabetes hingga Penyakit Jantung Kabur dengan Buah Ini, Tak Hanya Meny...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 15:11 WIB

Anda tentu tak asing dengan buah lontar yang sering dijual oleh pedagang keliling. Masyarakat umumnya mengonsumsi lontar...

Gaya Hidup - Sehat, Diabetes hingga Penyakit Jantung Kabur dengan Buah Ini, Tak Hanya Menyegarkan!, Buah lontar,Manfaat Buah lontar,Khasiat Buah lontar,Nutrisi Buah lontar,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,buah penderita diabetes,obat alami penyakit jantung,Obat penyakit jantung,buah penderita jantung

Ikan Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Murah dan Mudah Didapa...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 14:42 WIB

Ikan nila merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi. Ikan ini sangat ideal untuk dibudidayakan karena dapat...

Gaya Hidup - Sehat, Ikan Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Murah dan Mudah Didapat!, Ikan nila,Manfaat  Ikan nila,Khasiat  Ikan nila,Nutrisi  Ikan nila,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol

Suka Pakai Lipstik Tiap Hari? Waspada 5 Masalah Kesehatan Ini Menginta...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 14:15 WIB

Lipstik menjadi alat riasan yang paling familiar, baik bagi perempuan maupun laki-laki. Namun kebanyakan juga tak menge...

Gaya Hidup - Sehat, Suka Pakai Lipstik Tiap Hari? Waspada 5 Masalah Kesehatan Ini Mengintai!, Pakai Lipstik Tiap Hari,Bahaya Pakai Lipstik Tiap Hari,Risiko Pakai Lipstik Tiap Hari,bahaya lipstik,efek samping lipstik

artikel terkait

dewanpers
arrow-up