web analytics
  

7 Hal yang Harus Dihindari Saat Perut Lapar

Rabu, 18 September 2019 14:31 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 7 Hal yang Harus Dihindari Saat Perut Lapar, makan saat lapar, hindari hal buruk saat lapar, lapar, jangan lapar

Makanan (pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Kita bukan diri kita saat lapar, hal tersebut mungkin terdengar seperti iklan. Akan tetapi nyatanya, ketika perut sedang kosong memang bisa membuat suasana hati terpengaruh. Oleh karena itu sebagai pencegahan, ada beberapa hal yang perlu ditunda ketika perut berbunyi.

Menurut ahli gizi dan pencipta BetterThanDieting.com, Bonnie Taub-Dix, ada beberapa hal yang seharusnya tidak dilakukan jika belum ada asupan makanan.

Seperti dilansir livestrong pada Rabu (18/9), hal pertama yang tidak boleh dilakukan adalah membuat keputusan yang besar. Keadaan lapar yang membuat tidak sabaran dan impulsif cenderung merusak kemampuan untuk membuat keputusan yang sehat. Hal tersebut juga masuk dalam penelitian yang diterbitkan di Psychonomic Bulletin & Review edisi September 2019. Oleh karena itu hindari membuat keputusan penting sebelum makan.

AYO BACA : Cara Ampuh Turunkan Kolesterol dengan Sayuran Ini

Di urutan kedua, jangan sampai mengkonsumsi vitamin dalam keadaan perut kosong. Hal tersebut akan membuat rasa mual, karena beberapa vitamin bersifat asam.

Oleh karena itu, dengan makan sebelum mengkonsumsi vitamin bisa melindungi kita dari efek gastrointestinal yang tidak menyenangkan. Solusi lain untuk mengkonsumsi vitamin bisa dilakukan sebelum tidur. Sebab ketika perut sudah terisi bisa menghindari mual yang tak diinginkan.

Kemudian yang ketiga, belanja makanan juga termasuk apa yang jangan anda lakukan ketika perut kosong. Pasalnya, ketika perut kosong, anda tidak akan jernih membeli kebutuhan. Dengan demikian, sesuatu yang tidak terlalu dibutuhkan akan dibeli dan malah membuat boros. Apalagi jika anda kemudian membeli makanan yang tidak sehat.

AYO BACA : Cara Mengatasi Anak yang Tak Suka Makanan Rumah

Di urutan keempat anda dilarang minum koktail ketika perut kosong. Hal tersebut dikarenakan alkohol bisa membuat detak jantung terkesan lebih cepat dan kemudian membuat pusing hingga sakit jika diminum ketika lapar. Alkohol nyatanya juga akan membuat Anda semakin lapar.  Sebab, alkohol adalah stimulan bagi nafsu makan.

Kelima, jangan makan makanan pedas ketika lapar menyerang. Beberapa mungkin bisa mentolerir makanan pedas, tetapi sebagian besar mungkin belum bisa. Sebab menurut Taub, makan makanan pedas ketika lapar bisa membuat panas dalam perut, karena tidak ada makanan penyangga yang bertindak sebagai penyangga. Oleh karena itu, jika ingin makan pedas, sebaiknya anda mengemil makanan atau minum segelas susu.

Hal tersebut juga berkaitan dengan syarat keenam, di mana jangan mengkonsumsi kopi terlebih dahulu jika belum ada makanan yang masuk. Pasalnya, kopi dapat merangsang perut untuk menghasilkan lebih banyak asam. Sama seperti sebelumnya, solusi untuk minum kopi pada pagi hari harus didahului dengan makanan ringan.

Di posisi terakhir, jangan sekali-kali melakukan latihan keras ketika perut kosong. Selain mudah lelah, tidak makan ketika berolahraga akan membuat sebagian orang pusing atau mual. Dalam prosesnya, makanan atau camilan sebelum berolahraga bisa memberi  energi dan daya tahan untuk mendorong latihan yang berat.

AYO BACA : GrabFood Umumkan Rencana Ekspansi Jaringan Cloud Kitchen GrabKitchen

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Fakta Negatif Skincare yang Perlu Diketahui

Sehat Minggu, 24 Januari 2021 | 10:19 WIB

Tidak Semua Skincare Aman

Gaya Hidup - Sehat, Fakta Negatif Skincare yang Perlu Diketahui, Skincare Palsu,skincare aman,skincare,fakta skincare

Obati Diabetes Tipe 2 dengan Konsumsi Blueberry Secara Rutin

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 16:55 WIB

Studi temukan adanya manfaat kesehatan dalam mengkonsumsi blueberry setiap hari. Blueberry ternyata mampu membantu pengo...

Gaya Hidup - Sehat, Obati Diabetes Tipe 2 dengan Konsumsi Blueberry Secara Rutin, Diabetes Tipe 2,Obat Diabetes,mengobati diabetes,mencegah diabetes,Blueberry,Mengobati diabetes dengan blueberry

Penderita Anemia Butuh Gizi Seimbang

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 16:38 WIB

Pakar gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (FKM UI) Prof Endang Achadi mengingatkan asupan giz...

Gaya Hidup - Sehat, Penderita Anemia Butuh Gizi Seimbang, Anemia,Mencegah Anemia,Mengobati Anemia,makanan sehat

Kena Long Covid-19, Berapa Lama Gejalanya Hilang?

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 08:26 WIB

Beberapa negara telah melaporkan persentase pasien yang mengalami long Covid. Angka penderitanya mulai dari 70 persen hi...

Gaya Hidup - Sehat, Kena Long Covid-19, Berapa Lama Gejalanya Hilang?, COVID-19,Long Covid-19,Corona,Virus Corona,Gejala Long Covid,Gejala Corona

5 Cara Ajaib Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 05:42 WIB

Hal efektif seperti apa agar berat badan seseorang bisa turun dengan cepat?

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Ajaib Turunkan Berat Badan dengan Cepat, cara turunkan berat badan,turunkan berat badan ajaib,cara diet,cara diet sehat,Olahraga,sarapan ideal,Cara Menurunkan Berat Badan

5 Makanan untuk Melancarkan Menstruasi

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 03:21 WIB

Setiap wanita pasti memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Bagi sebagian wanita menstruasi adalah fase yang tidak...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan untuk Melancarkan Menstruasi, Menstruasi,menstruasi lancar,melancarkan menstruasi,makanan sehat

Anemia Lebih Berisiko Dialami Perempuan Haid dan Ibu Hamil

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 02:17 WIB

Dibanding lelaki, ternyata kondisi anemia lebih berisiko dua kali lipat dialami perempuan. Ini karena perempuan mengalam...

Gaya Hidup - Sehat, Anemia Lebih Berisiko Dialami Perempuan Haid dan Ibu Hamil, Anemia,Perempuan Haid,ibu hamil

Ibu Hamil Mengalami Pendarahan, Normalkah?

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 02:17 WIB

Banyak alasan wanita mengalami pendarahan selama kehamilan mereka. Beberapa di antaranya tidak berbahaya, sementara yang...

Gaya Hidup - Sehat, Ibu Hamil Mengalami Pendarahan, Normalkah?, ibu hamil,Ibu Hamil alami pendarahan,pendarahan saat hamil 3 bulan,pendarahan saat hamil
dewanpers