web analytics
  

Penderita Diabetes Bisa Makan Kolak, Tapi dengan Aturan Ini

Senin, 29 April 2019 16:51 WIB M. Naufal Hafizh
Umum - Ramadhan, Penderita Diabetes Bisa Makan Kolak, Tapi dengan Aturan Ini, Aturan, Kolak, ramadan, sahur, buka, Diabetes, penderita, puasa,

Ilustrasi. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM—Kolak adalah salah satu menu yang paling dinanti saat Ramadan. Para penderita diabetes tetap bisa menikmatinya, tapi dengan syarat.

"Sebenarnya penderita diabetes boleh makan apa saja tapi harus ingat porsi. Kolak juga boleh tapi harus dipilih mau pisang, ubi atau kolang-kaling jangan semuanya mau dimakan, bagus kalau mau makannya kolang-kaling. Kuahnya juga dikit aja, biar berasa," ujar Juwalita Surapsari, dokter spesialis gizi klinik dari RS Pondok Indah di Jakarta, Senin (29/4/2019).

AYO BACA : Simak 3 Cara Mengatur Pola Makan Penderita Diabetes

Juwalita mengatakan, para penderita diabetes harus mengatur menu makan dengan takaran yang tepat. Pada saat sahur, baiknya mengonsumsi makanan yang terdiri atas serat yang tinggi, protein, dan lemak. Dalam porsi satu piring, setidaknya ada nasi, sayur, kacang-kacang, dan daging dengan sedikit lemak. Lalu susu rendah lemak, buah yang mengandung banyak air, dan kurma.

Untuk menu buka puasa, penderita diabetes harus membatasi makanan atau minuman yang tinggi gula. Untuk makan besarnya, wajib dengan komposisi lengkap seperti sahur dan pada selingan malam hari bisa mengonsumsi makanan tinggi serat.

AYO BACA : Karbohidrat Olahan dapat Picu Diabetes pada Anak

Proses masak yang dianjurkan sebisa mungkin menghindari yang digoreng. Akan lebih baik jika makanan dimasak dengan cara direbus, bakar, kukus, panggang, tumis, dan segar, atau mentah untuk sayur-sayuran.

"Untuk orang diabetes, prinsipnya dia bangun jam 3, terus minum susu rendah lemak. Jelang imsak baru mulai makan. Kenapa mepet? Supaya gula darah tidak cepat turun. Waktu sahur harus ada serat, protein, dan sedikit lemak. Karbohidrat juga harus ada," jelas Juwalita.

"Untuk berbuka, pilih makanan berbuka yang ada gula tapi tinggi serat dan ada protein. Di dalam buah kan ada serat, kalau gula pasir enggak ada seratnya. Kalau kurma ada serat. Orang diabetes boleh makan kurma tapi cuma dua sampai tiga butir saja. Dia juga punya kalium. Baru setelah itu makan malam," lanjutnya.

Sementara itu, berolahraga juga tetap dianjurkan untuk para penderita diabetes saat berpuasa, namun dengan intensitas yang ringan.

"Kayak jalan 30 menit menjelang buka. Jangan cari olahraga yang kemungkinan keluar keringat banyak karena nanti malah dehidrasi. Setelah berbuka makan untuk mengembalikan gula darahnya. Intinya enggak boleh olahraga terlalu berat," kata Juwalita.

AYO BACA : Ini Syarat agar Penderita Diabetes Bisa Berpuasa

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Jadwal Puasa 2021 Menurut Kalender Islam dan Masehi

Ramadhan Minggu, 24 Januari 2021 | 21:51 WIB

Jadwal puasa 2021 menurut kalender Islam dan Masehi sudah dirilis jauh-jauh hari yang jadi pegangan umat Muslim.

Umum - Ramadhan, Jadwal Puasa 2021 Menurut Kalender Islam dan Masehi, Puasa,jadwal puasa 2021,jadwal ramadan 2021,kalender islam,kalender masehi,awal puasa 2021,puasa ramadan,Ramadan

3 Bacaan Sholawat Nabi, Latin dan Terjemahan yang Mudah Dihafal

Ramadhan Rabu, 20 Januari 2021 | 06:16 WIB

Membaca sholawat Nabi merupakan amalan yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Umum - Ramadhan, 3 Bacaan Sholawat Nabi, Latin dan Terjemahan yang Mudah Dihafal, Maulid Nabi,Nabi Muhammad SAW,Rasulullah SAW,bacaan sholawat,bacaan latin sholawat,sholawat nabi,bacaan solawat latin mudah

Mengenal Fatimah as-Samarqandi, Ulama Perempuan Ahli Fiqih

Ramadhan Rabu, 20 Januari 2021 | 05:20 WIB

Salah satu ulama perempuan hebat adalah Fatimah as-Samarqandi yang turut berjuang usai Zaman Rasulullah SAW.

Umum - Ramadhan, Mengenal Fatimah as-Samarqandi, Ulama Perempuan Ahli Fiqih, profil fatimah as samarqadi,Fatimah as-Samarqandi,biografi Fatimah as-Samarqandi,ahli fiqih perempuan,ulama perempuan,ulama wanita,Rasulullah,hadis,kitab,islam

Jika Puasa Qada Ramadan Ditunda, Bagaimana Hukumnya?

Ramadhan Senin, 8 Juni 2020 | 14:36 WIB

Hukum menunda qada puasa Ramadan bisa dilihat dari berbagai alasannya.

Umum - Ramadhan, Jika Puasa Qada Ramadan Ditunda, Bagaimana Hukumnya?, Puasa Qada,Ramadan

Niat Puasa Qadha Ramadan beserta Artinya

Ramadhan Rabu, 3 Juni 2020 | 10:12 WIB

Niat Puasa Qadha Beserta Artinya

Umum - Ramadhan, Niat Puasa Qadha Ramadan beserta Artinya, Niat Puasa, Niat Puasa Qadha, Ramadan, Arti, artinya,

Bolehkah Salat dalam Keadaan Darurat Najis?

Ramadhan Jumat, 29 Mei 2020 | 09:39 WIB

Apabila seseorang dalam keadaan tidak bisa menghilangkan najis dari badannya, sementara waktu salat hampir habis. Maka a...

Umum - Ramadhan, Bolehkah Salat dalam Keadaan Darurat Najis?, Ramadan, Hikmah Ramadan, Kajian Ramadan, Nabi Muhammad saw, salat

Ini Lauk Kegemaran Rasulullah

Ramadhan Jumat, 29 Mei 2020 | 09:15 WIB

Tak perlu diragukan keyakinannya, dalam sepiring makan Rasulullah seluruhnya adalah komoditi halal. Maka, apa saja makan...

Umum - Ramadhan, Ini Lauk Kegemaran Rasulullah, Ramadan, Hikmah Ramadan, Kajian Ramadan, Nabi Muhammad saw, lauk cuka

Keutamaan Berpuasa di Bulan Syawal

Ramadhan Rabu, 27 Mei 2020 | 10:58 WIB

Setelah menjalani puasa Ramadan selama satu bulan, umat muslim kemudian menyambut 1 Syawal yang merupakan Hari Raya Idul...

Umum - Ramadhan, Keutamaan Berpuasa di Bulan Syawal, Ramadan, puasa, tips puasa, manfaat puasa, puasa Syawal

artikel terkait

dewanpers