web analytics
  

Ini Tips Ngemil dari Ahli Gizi

Minggu, 21 April 2019 01:00 WIB M. Naufal Hafizh
Gaya Hidup - Sehat, Ini Tips Ngemil dari Ahli Gizi, Tips, Ngemil, camilan di bandung, Ahli Gizi,

Ilustrasi. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM—Ngemil terkadang menjadi satu kegiatan yang tak bisa terlewatkan, apalagi di jam-jam kritis antara waktu makan.

Agar berat badan tak melonjak tanpa kendali, berikut tips dari ahli gizi.

AYO BACA : 7 Makanan Khas Bandung yang Hits dan Paling Dicari Wisatawan

"Makan makanan selingan itu dua kali di antara waktu makan," ujar dokter spesialis gizi dari RSPI Pondok Indah, dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK dikutip dari Antara, Minggu (21/4/2019).

Selain itu, tak masalah jika Anda ingin mengonsumsi makanan berkalori asalkan jumlahnya tak melebihi 10 persen dari kebutuhan harian, yakni 1.800-2.100 kalori atau hanya sekitar 180-210 kalori.

AYO BACA : 3 Camilan Sehat untuk Diet

Untuk jenis camilan sebaiknya pilihlah yang mengandung protein dan serat, karena serat bisa melepas gula perlahan sehingga mengurangi rasa kantuk usai makan.

"Karbohidrat melepas gula pelan-pelan, kalau ada serat. Jadi mengantuk sehabis makan minimal. Orang kalau makan karbohidrat kan sudahnya suka mengantuk," papar Juwalita.

Makanan selingan mengandung protein dan serat juga bisa mengenyangkan sekaligus memberikan energi sehingga saat masuk jam makan Anda tak akan makan berlebihan.

Selain itu, jangan lupakan karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Karbohidrat merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.

Karbohidrat kompleks yang bisa menjadi pilihan antara lain oat, beras merah, malt, dan gandum.

AYO BACA : Bandung Pisan: Hanhan Produksi Camilan Khas Bandung Sebagai Buah Tangan

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel terkait

dewanpers