web analytics
  

3 Cara agar Anda Bahagia saat Bekerja

Selasa, 8 Januari 2019 09:13 WIB M. Naufal Hafizh
Gaya Hidup - Sehat, 3 Cara agar Anda Bahagia saat Bekerja, imajinasi, tips kerja,

Ilustrasi kerja menyenangkan. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM—Sebelum tiba di kantor, mungkin ada di antara kita yang lebih khawatir daripada bahagia untuk bekerja. Bayangan akan tenggat, rapat, evaluasi kinerja, dikritik bos, atau khawatir dipecat tiba-tiba terus mengganggu pikiran.

Padahal, kata psikolog Tchiki Davis, pikiran negatif justru menciptakan emosi negatif dari pengalaman yang bahkan belum terjadi.

Davis mengatakan, seperti dilansir dari Psychology Today, Selasa (8/1/2019), agar memahami cara imajinasi bekerja dan dampaknya dalam memengaruhi perasaan manusia. Dengan sedikit latihan, kita dapat memanfaatkan imajinasi untuk memandang pekerjaan menjadi lebih menyenangkan.

Bagaimana imajinasi memengaruhi emosi

Tahukah Anda bahwa otak sulit membedakan hal-hal yang terjadi dalam imajinasi dan hal-hal yang terjadi dalam kehidupan nyata?

Ketika kita membayangkan sesuatu, otak mencoba menyimulasikan respons yang akan terjadi jika situasi ini benar-benar terjadi. Ini adalah proses saraf yang memungkinkan kita untuk berempati, menempatkan diri pada posisi orang lain, dan memahami keadaan mental mereka. Kita pun menggunakan proses ini untuk lebih memahami diri kita sendiri.

Dalam pikiran, kita dapat memainkan skenario masa depan untuk memprediksi bagaimana kita secara pribadi berpikir, merasakan, dan meresponsnya. Dengan begitu, kita mengalami pikiran dan emosi yang serupa dengan yang akan terjadi jika situasi itu benar-benar terjadi pada kita saat ini.

AYO BACA : Besok Sudah Kerja, 5 Tips Kembalikan Semangat Ngantor

Contohnya, ketika Anda membayangkan bos memuji Anda karena kinerja yang baik dan Anda mendapatkan promosi yang diharapkan, pada dasarnya Anda mengatakan pada otak untuk merespons seolah-olah hal-hal itu terjadi. Tiba-tiba, Anda menciptakan emosi positif untuk mengarah ke harapan positif Anda.

Gunakan imajinasi untuk merasa baik di tempat kerja

Setelah tahu cara kerjanya, Anda dapat berlatih menggunakan imajinasi untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kinerja kerja. Berikut tiga cara yang dapat membantu Anda menghasilkan emosi positif di tempat kerja.

1. Bayangkan hari ini adalah hari terbaik

Kala pagi, saat Anda menyikat gigi atau mandi, luangkan beberapa menit untuk membayangkan hari ini adalah hari terbaik yang Anda miliki. Bayangkan apa saja yang akan terjadi? Dengan siapa Anda akan berinteraksi? Dan bagaimana perasaan Anda sepanjang hari?

Sebagai contoh, saya mungkin membayangkan saya benar-benar produktif hari ini. Saya menyelesaikan satu artikel dalam waktu yang singkat. Lalu, saya bertemu dengan klien baru yang potensial dan kami langsung melakukan kerja sama.

Hari itu berakhir dengan tidak ada pekerjaan yang tersisa. Saya pun bisa tenang beristirahat. Seperti yang Anda bayangkan, cobalah untuk membangkitkan emosi yang akan terjadi di dalam diri Anda jika hari Anda berjalan persis seperti yang Anda inginkan.

AYO BACA : Ini Alasan Ketika Bahagia Bisa Langsung Sedih

2. Jeda untuk berimajinasi dalam situasi baru

Sebelum pertemuan dengan bos atau presentasi kepada rekan kerja, luangkan waktu sejenak untuk memvisualisasikan apa yang akan terjadi jika semuanya berjalan dengan sangat baik. Apakah Anda memiliki percakapan yang menginspirasi? Apakah semua orang menyukai ide Anda? Perjelas untuk diri Anda sendiri bagaimana persisnya dan bayangkan bagaimana rasanya.

Sekali lagi, bayangkan emosi itu dan biarkan diri Anda merasakannya. Paling tidak, Anda akan memasuki situasi dengan suasana hati yang baik.

3. Akhiri hari Anda dengan memikirkan hari esok yang lebih baik

Sebelum Anda tidur, bayangkan hari esok seperti apa— bukan seperti apa yang Anda pikirkan, tetapi seperti apa yang terbaik.

Jangan membatasi diri untuk memikirkan hal-hal yang sebenarnya bisa terjadi. Berkreasilah dengan membayangkan bahwa besok Anda bisa terbang atau tempat kerja Anda tiba-tiba dibanjiri anak-anak anjing yang menggemaskan.

Jangan khawatir tentang bayangan konyol. Ikuti saja. Selain memberikan senyum di wajah Anda, latihan ini juga dapat membantu Anda mengasah keterampilan imajinasi, sehingga lebih mudah untuk memimpikan masa depan secara umum.

Tentu saja, membayangkan sesuatu tidak akan membuatnya menjadi kenyataan. Jika bos Anda tidak pernah puas dengan pekerjaan Anda, misalnya, itu jelas merupakan masalah nyata yang membutuhkan solusi nyata.

Imajinasi adalah salah satu kapasitas luar biasa dalam pikiran manusia. Dengan beberapa latihan, imajinasi bisa menjadi cara sederhana untuk membawa lebih banyak hal positif dalam kehidupan kerja Anda.

AYO BACA : 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Rasa Bahagia

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Bersedih, Ini Efeknya

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 10:39 WIB

Senyawa yang terkandung dalam makanan tertentu bisa meningkatkan rasa bahagia. Hal ini disebabkan karena beberapa makana...

Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi 5 Makanan Ini saat Bersedih, Ini Efeknya, Makanan Obat Sedih,makanan meningkatkan rasa bahagia,meningkatkan suasana hati,tingkat depresi,hormon bahagia,menjaga suasana hati,menjaga kadar gula darah

Waspada, Minuman Berpemanis Tingkatkan Risiko Kanker Kolorektal

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 09:26 WIB

Studi menemukan hubungan antara minum minuman yang dimaniskan dengan peningkatan risiko terkena kanker kolorektal pada p...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, Minuman Berpemanis Tingkatkan Risiko Kanker Kolorektal, Bahaya Konsumsi Minuman Berpemanis,risiko terkena kanker kolorektal,konsumsi minuman manis,cara menghindari minuman berpemanis,bahaya minum minuman manis berlebihan,cara mengurangi konsumsi minuman manis

Sederhana, 5 Langkah Ini Bisa Cegah Stroke Lebih Dini!

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 09:05 WIB

Meski datangnya tiba-tiba, namun 80%stroke dapat dicegah.

Gaya Hidup - Sehat, Sederhana, 5 Langkah Ini Bisa Cegah Stroke Lebih Dini!, mengendalikan faktor risiko stroke,menurunkan risiko stroke,kunci utama mencegah stroke,Cara Cegah Stroke Lebih Dini,risiko terkena stroke,penyebab utama stroke,mengurangi risiko stroke,Stroke pada kaum muda

Hindari Kurang dan Kebanyakan Tidur, Bisa Rusak Jantung!

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 08:25 WIB

Orang yang tidur enam hingga tujuh jam setiap malam memiliki peluang terendah untuk meninggal akibat serangan jantung at...

Gaya Hidup - Sehat, Hindari Kurang dan Kebanyakan Tidur, Bisa Rusak Jantung!, Risiko Kurang Tidur,Bahaya Kebanyakan Tidur,Hindari Kurang dan Kebanyakan Tidur,Hal yang merusak jantung,kebiasaan membahayakan jantung,Penyakit Jantung,Tanda Penyakit Jantung,cara mencegah penyakit jantung,Tidur dan risiko penyakit jantung

Seiring Bertambahnya Usia, Kenapa Bau Badan Orang Berubah?

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 06:58 WIB

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami banyak perubahan, salah satunya bau badan.

Gaya Hidup - Sehat, Seiring Bertambahnya Usia, Kenapa Bau Badan Orang Berubah?, Kenapa Bau Badan Orang Berubah,Bau Badan,Mengatasi Bau Badan,Cara Menghilangkan Bau Badan,Perubahan bau badan,mengubah aroma tubuh,aroma tubuh berbeda seiring bertambahnya usia

Pangkas Risiko Kanker, Ini Manfaat Konsumsi Jamur

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 06:28 WIB

Yang membuat jamur dapat berguna dalam pencegahan kanker adalah kandungan antioksidan kuatnya yang bernama ergothioneine...

Gaya Hidup - Sehat, Pangkas Risiko Kanker, Ini Manfaat Konsumsi Jamur, Manfaat Konsumsi Jamur,Makan Jamur Turunkan Risiko Kanker,menurunkan risiko kanker,Jamur,Manfaat jamur,risiko kanker,pencegahan kanker

Bahaya Mengintai Jika Sering Menyimpan Minuman Kemasan di Mobil

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 05:27 WIB

Pakar kesehatan mewanti-wanti untuk tidak meninggalkan air kemasan botol plastik di dalam mobil dalam waktu lama. Menyim...

Gaya Hidup - Sehat, Bahaya Mengintai Jika Sering Menyimpan Minuman Kemasan di Mobil, Bahaya Menyimpan Minuman Kemasan di Mobil,minuman kemasan,Botol Plastik,zat pemicu kanker,karsinogen,bahaya BPA dan antimon,menyimpan botol air di mobil

Tempe atau Tahu, Sehat Mana?

Sehat Minggu, 9 Mei 2021 | 09:26 WIB

Ahli gizi sendiri sangat menyarankan mengonsumsi keduanya karena sehat, serbaguna, dan sangat murah.

Gaya Hidup - Sehat, Tempe atau Tahu, Sehat Mana?, tahu,tempe,tahu atau tempe,sehat mana tahu atau tempe, makanan sehat

artikel terkait

dewanpers