web analytics
  

5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Rasa Bahagia

Sabtu, 15 Desember 2018 10:41 WIB Nur Khansa Ranawati
Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Rasa Bahagia, bahagia, hidup sehat, susu, cokelat

ilustrasi (Unsplash)

LENGKONG,AYOBANDUNG.COM--Setiap otak manusia memiliki empat senyawa inti yang menyebabkan rasa bahagia, yakni dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin. Pelepasan senyawa tersebut ternyata juga dapat dipicu ketika manusia mengonsumsi sejumlah makanan tertentu. 

Dilansir dari Boldsky, Sabtu (15/12/2018), ada 5 makanan yang dapat memicu munculnya rasa bahagia pada manusia, antara lain:

1. Cokelat Pekat (Dark Chocolate)

Cokelat pekat banyak mengandung antioksidan. Memakan cokelat jenis ini dapat meningkatkan suasana hati yang baik secara alami karena adanya N-acylethanolamine, kelompok senyawa yang menstimulasi pelepasan endorfin oleh otak. Selain itu, cokelat pekat juga bisa meningkatkan sistem imun manusia, menjaga kesehatan hati dan meningkatkan kemampuan kognitif otak.

2. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak Omega-3 yang banyak diidentikan dengan kesehatan otak dan 'penjaga' suasa hati. Di samping itu, buah ini juga dikenal memiliki vitamin B3 yang memicu pelepasan serotonin secara alami.

AYO BACA : 10 Manfaat Kacang Polong yang Jarang Diketahui

3. Tomat Ceri

Tomat banyak mengandung lycopene, yakni antioksidan yang berfungsi memelihara kesehatan otak dan mencegah depresi. Peneliti menemukan bahwa salah satu manfaat lycopene terbesar adalah mencegah munculnya inflamasi tertentu pada tubuh yang berhubungan dengan 

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium dan zinc yang dapat membantu menjaga hormon kortisol penyebab stress tetap rendah. Kacang seperti walnut dan almond, dan biji-bijian seperti biji labu mampu menstimulasi produksi endorfin yang kemudian akan diedarkan melalui pembuluh darah. Hal ini memicu munculnya rasa senang dan meredakan stress.

5. Susu

Susu banyak dikenal mampu meningkatkan suasa hati menjadi lebih baik karena mengandung tryptophan, satu dari 20 asam amino pembentuk protein yang dapat diubah menjadi serotonin. Serotonin adalah sala satu hormon yang membantu meregulasi suasana hati manusia. Protein dalam susu, yakni lactium juga memiliki efek menenangkan pada tubuh.

Di samping makanan-makanan di atas, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan rasa bahagia, di antaranya adalah olahraga rutin setiap hari selama 20 menit, melakukan pijat, memperbanyak tertawa, hingga meditasi. 

AYO BACA : Tips Bekerja dengan Sehat

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Fakta Negatif Skincare yang Perlu Diketahui

Sehat Minggu, 24 Januari 2021 | 10:19 WIB

Tidak Semua Skincare Aman

Gaya Hidup - Sehat, Fakta Negatif Skincare yang Perlu Diketahui, Skincare Palsu,skincare aman,skincare,fakta skincare

Obati Diabetes Tipe 2 dengan Konsumsi Blueberry Secara Rutin

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 16:55 WIB

Studi temukan adanya manfaat kesehatan dalam mengkonsumsi blueberry setiap hari. Blueberry ternyata mampu membantu pengo...

Gaya Hidup - Sehat, Obati Diabetes Tipe 2 dengan Konsumsi Blueberry Secara Rutin, Diabetes Tipe 2,Obat Diabetes,mengobati diabetes,mencegah diabetes,Blueberry,Mengobati diabetes dengan blueberry

Penderita Anemia Butuh Gizi Seimbang

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 16:38 WIB

Pakar gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (FKM UI) Prof Endang Achadi mengingatkan asupan giz...

Gaya Hidup - Sehat, Penderita Anemia Butuh Gizi Seimbang, Anemia,Mencegah Anemia,Mengobati Anemia,makanan sehat

Kena Long Covid-19, Berapa Lama Gejalanya Hilang?

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 08:26 WIB

Beberapa negara telah melaporkan persentase pasien yang mengalami long Covid. Angka penderitanya mulai dari 70 persen hi...

Gaya Hidup - Sehat, Kena Long Covid-19, Berapa Lama Gejalanya Hilang?, COVID-19,Long Covid-19,Corona,Virus Corona,Gejala Long Covid,Gejala Corona

5 Cara Ajaib Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 05:42 WIB

Hal efektif seperti apa agar berat badan seseorang bisa turun dengan cepat?

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Ajaib Turunkan Berat Badan dengan Cepat, cara turunkan berat badan,turunkan berat badan ajaib,cara diet,cara diet sehat,Olahraga,sarapan ideal,Cara Menurunkan Berat Badan

5 Makanan untuk Melancarkan Menstruasi

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 03:21 WIB

Setiap wanita pasti memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Bagi sebagian wanita menstruasi adalah fase yang tidak...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan untuk Melancarkan Menstruasi, Menstruasi,menstruasi lancar,melancarkan menstruasi,makanan sehat

Anemia Lebih Berisiko Dialami Perempuan Haid dan Ibu Hamil

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 02:17 WIB

Dibanding lelaki, ternyata kondisi anemia lebih berisiko dua kali lipat dialami perempuan. Ini karena perempuan mengalam...

Gaya Hidup - Sehat, Anemia Lebih Berisiko Dialami Perempuan Haid dan Ibu Hamil, Anemia,Perempuan Haid,ibu hamil

Ibu Hamil Mengalami Pendarahan, Normalkah?

Sehat Sabtu, 23 Januari 2021 | 02:17 WIB

Banyak alasan wanita mengalami pendarahan selama kehamilan mereka. Beberapa di antaranya tidak berbahaya, sementara yang...

Gaya Hidup - Sehat, Ibu Hamil Mengalami Pendarahan, Normalkah?, ibu hamil,Ibu Hamil alami pendarahan,pendarahan saat hamil 3 bulan,pendarahan saat hamil
dewanpers