web analytics
  

Hari Perempuan Internasional:10 Tips Hidup Sehat untuk Kaum Hawa

Kamis, 8 Maret 2018 08:08 WIB Eneng Reni Nuraisyah Jamil

TURANGGA, AYOBANDUNG.COM -- Seperti yang kita tahu, 8 Maret adalah Hari Perempuan Internasional alias International Women's Day.  Pada hari itu seluruh dunia merayakan tentang prestasi politik, sosial, budaya hingga ekonomi kaum perempuan.

Sementara terlahir sebagai perempuan adalah rahmat Tuhan dan mampu memberikan kebahagiaan bagi hidup seseorang. Tapi, bagaimana jika usaha mereka untuk mencapai tujuan kesehatan terhambat?

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup paling sederhana dapat memperbaiki kesehatan fisik dan mental seorang wanita dengan baik. Bahkan kebiasaan buruk dan pikiran negatif yang kecil bisa saja menghambat kesehatan seorang wanita.

Padahal wanita harus sehat dan bugar, karena mereka memiliki banyak aktivitas sehari-hari yang tidak dapat digantikan oleh siapa pun. Merangkum dari Boldsky, berikut adalah kebiasaan sehat bagi untuk kamu, para ladies.
 
Tidak Melewatkan Sarapan
Wanita harus menjaga diri tetap fit dengan sarapan setiap hari untuk menjaga kondisi tiap hari. Mengonsumsi sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu namun juga akan memberi jumlah bahan bakar untuk kegiatan sehari-hari. Utuk asupan nutrisinya, kamu bisa memasak bayam dengan telur atau membuat smoothie hijau untuk sarapan pagi.

Makan Makanan Ringan Berprotein
Tidak hanya sarapan saja, wanita sehat juga harus mampu menjaga dengan baik makan siang dan makan malam. Wanita seharusnya tidak membatasi makanan mereka dan harus makan kapan pun mereka lapar bukannya justru membuat dirinya kelaparan. Konsumsilah lebih banyak makanan ringan berbasis protein yang penuh dengan lemak sehat untuk membuatmu tetap bugar.

Temukan Cara Kreatif untuk Tetap Aktif
Wanita harus menjaga diri tetap sehat dengan naik tangga daripada mengangkat beban atau berjalan cepat di pagi atau sore hari. Selain itu, tips lainnya saat kamu berbelanja bahan makanan, bawalah tas belanjaan Anda sendiri yang akan membantu kesehatan pada otot bisep.

Tidur Teratur
Wanita harus menjaga kesehatan diri dengan tidak hanya makan makanan bergizi tapi juga tidur pada waktu yang tepat. Jika kamu kurang tidur, maka dipastikan bakal cenderung menjadi rewel, dan ini akan membuat orang lain di sekitarmu merasa tidak nyaman, termasuk diri Anda sendiri.

Membatasi Kafein
Wanita harus menjaga diri tetap fit dengan minum air putih sepanjang hari. Sebagai gantinya, ada banyak yang meminum secangkir kopi dan teh, ini memiliki efek buruk pada tubuh, menyebabkan dehidrasi. Seharusnya wanita minum jus dan air putih secara teratur.

Makan Permen
Penelitian menunjukkan bahwa makan permen sesekali akan meningkatkan mood. Tapi, jangan makan berlebihan, karena ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Tertawa
Tawa dapat membebaskan siapa pun dari stres, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kebiasaan tidak sehat. Bila kamu mengalami stres, tubuh memicu pelepasan glukosa dan glukosa ekstra akan diubah menjadi insulin. Hal ini pada gilirannya akan disimpan sebagai lemak.
 
Kegiatan Positif
Seharusnya kamu tidak hanya pergi ke gym, namun juga harus mencoba kegiatan lainnya. Bertemu teman lama, berenang, jalan cepat, berkebun, olah raga, dan yoga juga harus disertakan, karena ini akan menurunkan risiko penyakit jantung.

Menjaga Keseimbangan Hidup
Wanita harus tahu batasan diri dalam diet, kerja, dan aktifitas lainnya dan mampu mengatur jadwal supaya tetap sehat. Dengan begitu, kalian para wanita perlu menyeimbangkan hidup dengan memilih gaya hidup yang masuk akal.

Rajin Bersosialisasi
Menurut sebuah studi, sosialisasi efektif sebagai latihan mental dalam meningkatkan daya ingat dan kinerja intelektual. Sehingga jika kamu  bersosialisasi lebih sering, itu akan membuat dirimu bugar secara mental.

Editor: Andres Fatubun

artikel lainnya

dewanpers