web analytics
  
Banner Kemerdekaan

Tips Menjaga Kesehatan di Usia 30-an

Rabu, 22 Februari 2017 14:58 WIB Adi Ginanjar Maulana

Pisang.(Boldsky)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM--Sebagai manusia, kita tahu penuaan merupakan bagian tak terelakkan dari kehidupan. Ketika kita bertambah tua banyak hal berubah, seperti kebiasaan, pemikiran, termasuk kesehatan.

Ketika muda, kita akan memiliki lebih banyak energi dan kelincahan pada umumnya.

Saat kita beranjak tua, tingkat energi kita menurun. Hal ini karena setelah usia 25, sel-sel dalam tubuh mulai merosot.

Ketika sel-sel tubuh mulai merosot, tubuh mulai menunjukkan tanda seperti keriput, menurunkan kekebalan, kelemahan, kelelahan, dan lainnya.

Jadi, penting untuk menjaga kesehatan jika kita ingin tetap tanpa penyakit untuk waktu yang lama.

Berikut beberapa tips diet ketika Anda berada di usia 30-an seperti dilansir Boldsky, Rabu (22/2/2017):

Tips 1
Hindari terlalu banyak mengkonsumsi kopi. Orang di usia 30-an cenderung meminum kopi lebih untuk menjaga energi di tempat kerja. Kopi dapat membuat proses degenerasi sel lebih cepat.

Tips 2
Perempuan di usia 30-an sebaiknya mengkonsumsi lebih banyak pisang.

Tips 3
Mengkonsumsi banyak sayuran hijau seperti bayam karena kandungan folat dalam bayam dapat meningkatkan jumlah darah untuk membuat Anda lebih sehat.

Tips 4
Ketika Anda berada di usia 30-an tulang cenderung menjadi lebih lemah. Mengkonsumsi  kalsium seperti, susu, dan yoghurt ikut mempertahankan kekuatan tulang.

Tips 5
Mengkonsumsi buah jeruk secara teratur. Buah jeruk mengandung vitamin C, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Tips 6
Hindari melewatkan makan, terutama ketika Anda berada di usia 30-an. Hal ini bisa menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan kadar gula darah.

Tips 7
Sertakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti, alpukat, kelapa, dan lainnya.

Tips 8
Hindari minum terlalu banyak alkohol di usia 30-an.(Adi Ginanjar M)

Editor: Adi Ginanjar Maulana

artikel lainnya

dewanpers