web analytics
  

​​Cara Terlelap Tidur dalam Waktu Satu Menit

Senin, 30 Januari 2017 14:52 WIB Andres Fatubun
Umum - Internasional, ​​Cara Terlelap Tidur dalam Waktu Satu Menit, lelap,tidur

Ilustrasi.

BANDUNG, AYOBANDUNG COM -- Bagi Anda yang kesulitan tidur, bisa mencoba latihan sederhana ini. Latihan ini disebut metode "4-7-8". Pertama, bernapaslah dengan tenang melalui hidung selama empat detik. Kedua, tahan napas selama tujuh detik dan ketiga, tarik napas perlahan melalui mulut selama delapan detik.

​Lalu bagaimana hal ini bisa bekerja? Ketika Anda sedang stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah akan meningkat dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat. Metode ‘4-7-8’ bisa dikatakan sebagai latihan yang akan membantu pernapasan lebih rileks. Ketika memulai bernapas dengan tenang, maka irama jantung akan diperlambat. Latihan pernapasan ini bisa disamakan seperti efek obat penenang.

Latihan pernapasan dengan metode ‘4-7-8’ juga akan membantu untuk menenangkan pikiran. Mungkin Anda tidak menyadarinya, tetapi pada saat latihan pernapasan secara tenang, yang terjadi adalah sistem saraf pusat secara bertahap mengurangi aktivitasnya sehingga perasaan cemas hilang. Hasilnya adalah bahwa seluruh tubuh Anda rileks.

Hal ini pernah diteliti Andrew Weil, seorang doktor dari Harvard dan guru pengobatan alternatif terkemuka yang menemukan bahwa metode '4-7-8' telah terkenal sebagai salah satu panduan yoga di India selama beberapa abad. Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi yang​ lengkap. (Anggun Nindita)
   

Tag
Editor: Andres Fatubun

terbaru

Arab Saudi Putuskan Kuota Haji 2021 Hanya 60.000 Jamaah

Internasional Sabtu, 12 Juni 2021 | 20:09 WIB

Arab Saudi Putuskan Kuota Haji 2021 Hanya untuk 60.000 Jamaah

Umum - Internasional, Arab Saudi Putuskan Kuota Haji 2021 Hanya 60.000 Jamaah, Kuota Haji 2021,haji,Arab Saudi

El Salvador Resmikan Bitcoin sebagai Alat Pembayaran Sah, Ini Kumpulan...

Internasional Jumat, 11 Juni 2021 | 14:45 WIB

Keputusan El Salvador resmikan bitcoin sebagai alat pembayaran sah menimbulkan banyak kekaguman sekaligus pertanyaan.

Umum - Internasional, El Salvador Resmikan Bitcoin sebagai Alat Pembayaran Sah, Ini Kumpulan Faktanya, El Salvador,Bitcoin,Alat Pembayaran Sah,Mata Uang

Moderna Ajukan Penggunaan Vaksin Covid-19 Anak, Berapa Batas Usianya?

Internasional Jumat, 11 Juni 2021 | 13:40 WIB

Para ahli mengatakan anak-anak harus tetap mendapatkan vaksin ketika mereka bisa. Vaksin Covid-19 Moderna saat ini diizi...

Umum - Internasional, Moderna Ajukan Penggunaan Vaksin Covid-19 Anak, Berapa Batas Usianya?, vaksin covid-19 anak,Penggunaan Vaksin Covid-19 Anak,Batas usia Vaksin Covid-19 Anak,Moderna,vaksin Covid-19 untuk anak,syarat vaksin Covid-19 anak,aturan vaksinasi covid-19 anak,Vaksin Covid-19 Moderna

Permainkan Harga Uang Kripto, Elon Musk Diancam Anonymous

Internasional Rabu, 9 Juni 2021 | 23:39 WIB

CEO Tesla Elon Musk dilaporkan telah menjadi sasaran kelompok hacker Anonymous. Hal ini disebabkan lantaran cuitannya me...

Umum - Internasional, Permainkan Harga Uang Kripto, Elon Musk Diancam Anonymous, Elon Musk,Tesla,Anonymous,hacker Anonymous,Mata uang kripto

Badak Putih Utara Punah Secara Fungsional? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Internasional Rabu, 9 Juni 2021 | 16:25 WIB

Isu punahnya Badak Putih Utara, baru-baru ini viral di media sosial.

Umum - Internasional, Badak Putih Utara Punah Secara Fungsional? Begini Penjelasan Ilmiahnya, Badak Putih Utara,Badak Putih Utara Punah Secara Fungsional,Badak Putih Utara Punah,Punah Secara Fungsional

Pandemi Covid, Karbon Dioksida di Atmosfer Tetap Tinggi

Internasional Selasa, 8 Juni 2021 | 22:52 WIB

Jumlah karbon dioksida di atmosfer pada Mei lalu dilaporkan mencapai tingkat tertinggi. Hal ini menunjukkan bahwa pandem...

Umum - Internasional, Pandemi Covid, Karbon Dioksida di Atmosfer Tetap Tinggi, Karbon Dioksida,Karbondioksida Atmosfer,Karbon Dioksida di Atmosfer,emisi CO2

Karyawan Apple Tolak Kembali Bekerja di Kantor

Internasional Selasa, 8 Juni 2021 | 22:23 WIB

Karyawan Apple menolak rencana untuk kembali bekerja di kantor. Mereka telah meluncurkan kampanye untuk melawan rencana...

Umum - Internasional, Karyawan Apple Tolak Kembali Bekerja di Kantor, apple,Karyawan Apple,Bekerja di Kantor,Google,facebook

WHO Enggan Paksa Cina Bocorkan Data Asal Usul Covid-19, Kenapa?

Internasional Selasa, 8 Juni 2021 | 11:19 WIB

Anggota tim WHO awal tahun ini mengunjungi China untuk mencari asal-usul Covid-19. Usai kunjungan ke China mereka mengat...

Umum - Internasional, WHO Enggan Paksa Cina Bocorkan Data Asal Usul Covid-19, Kenapa?, Asal Usul Covid-19,Pengungkapan Asal Usul Covid-19,Data Asal Usul Covid-19,Bocorkan Data Asal Usul Covid-19,Data Covid-19,COVID-19,WHO,Penyelidikan Asal Usul Covid-19

artikel terkait

dewanpers