BANDUNG, AYOBANDUNG.COM--Cairan merupakan salah satu bagian yang paling penting dari kebutuhan tubuh. Bahkan, 30% dari tubuh terdiri dari cairan.

Selain itu, cairan juga penyambung untuk berbagai proses metabolisme dalam tubuh.

Oleh karena itu, untuk menghindari dehidrasi, yang juga dapat menyebabkan kematian, kebutuhan cairan tubuh harus dipenuhi.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi, seperti dilansir Glamour, Sabtu (19/11/2016).

1. Anda selalu merasa lapar

Kadang-kadang, tanda haus adalah ketika tubuh kelaparan. Jika Anda tidak makan lebih dari tiga jam sejak makanan terakhir, kemungkinan Anda akan merasa lapar lagi.

Namun, jika Anda tidak yakin dapat minum air dan lihat apakah Anda masih memiliki dorongan untuk makan.

2. Cairan tubuh habis

Jika cairan tubuh habis, maka tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Akibatnya, tingkat energi mulai menurun, dan Anda mungkin merasa semakin lemah dan lelah.

Kelelahan akibat dehidrasi merasa lemah dan merasa pusing.

3. Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan

Dehidrasi dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dan air dapat membantu memecah lemak dan membakar kalori.

Jika Anda tidak minum cukup air, Anda mungkin menemukan kesulitan dalam menurunkan berat badan.

4. Warna urine Anda lebih gelap

Anda cenderung memiliki warna urine lebih ringan ketika terhidrasi.

5. Anda jarang buang air kecil

Tanda lain dari dehidrasi adalah bahwa Anda tidak buang air kecil sebanyak biasanya.

6. Anda memiliki bau mulut

Ketika Anda mengalami dehidrasi, mulut Anda bisa menjadi sangat kering dan produksi air liur dapat menurun.

Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri dalam mulut yang menciptakan bau yang sangat tidak menyenangkan.