web analytics
  

6 Tips untuk Mencegah Diabetes

Sabtu, 5 November 2016 10:12 WIB Adi Ginanjar Maulana
Umum - Unik, 6 Tips untuk Mencegah Diabetes, diabetes

Ilustrasi diabetes. (NetDoctor)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM--Dengan gaya hidup yang sibuk, terkadang banyak orang tidak menyadari bahwa ada beberapa penyakit yang diam-diam batang kesehatan mereka.

Diabetes, tekanan darah tinggi, stroke dan serangan jantung adalah sejumlah penyakit yang terjadi akibat gaya hidup yang tidak seimbang.

Diabetes adalah salah satu penyakit kritis yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular canggih.

Bahkan, para ahli kesehatan mengatakan persentase orang yang berisiko diabetes meningkat di zaman modern seperti saat ini.

Ada beberapa kebiasaan dan gaya hidup yang menyebabkan diabetes yang harus dihindari.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah diabetes, seperti dilansir Prevention.

1. Berat badan.

Kehilangan 5 kg berat badan secara signifikan dapat menurunkan risiko diabetes.

Orang yang kelebihan berat badan 70 persen lebih mungkin untuk mengurangi risiko diabetes ketika mereka kehilangan 5 persen dari berat badan mereka.

2. Pilih makanan pembuka yang tepat

Mengonsumsi sayuran dengan cuka sebelum makan hidangan utama membantu mengontrol kadar gula darah Anda.

Dalam sebuah studi Arizona State University, orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kadar gula darah yang lebih rendah jika mereka makan sekitar dua sendok makan cuka sebelum makan makanan yang tinggi karbohidrat.

Cuka mengandung asam asetat yang dapat menonaktifkan enzim memperlambat pencernaan pati dan karbohidrat.

3. Berjalan

Berjalan sebanyak yang Anda bisa setiap hari. Dalam suatu penelitian di Finlandia, mereka yang berjalan hingga empat jam seminggu, atau sekitar 35 menit sehari, bisa mengurangi risiko diabetes hingga 80 persen, bahkan jika mereka tidak menurunkan berat badan.

4. Konsumsi gandum

Memilih sereal tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga gula darah Anda stabil.

Asupan biji-bijian yang lebih tinggi juga terkait dengan tingkat yang lebih rendah dari kanker payudara, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan stroke.

5. Kopi

Jika Anda seorang penggemar kopi, terus minum kopi. Kopi dapat membantu mencegah timbulnya diabetes.

Dalam sebuah studi pada 126.210 wanita dan pria, para peneliti di Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang minum lebih dari enam cangkir per hari memiliki risiko 29-54 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Menghirup 4-5 cangkir dapat mengurangi risiko diabetes sebesar 29 persen.

Para peneliti menduga bahwa kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Dan kopi, sumber utama kafein dalam studi ini juga mengandung kalium, magnesium dan antioksidan yang membantu sel menyerap gula.

6. Hindari konsumsi daging merah

Wanita yang makan daging merah setidaknya lima kali seminggu memiliki risiko 29 persen lebih tinggi terkena diabetes 2 daripada mereka yang makan kurang dari sekali seminggu jenis.

Pelakunya? Para ilmuwan berpikir kolesterol dalam daging merah dan aditif dalam daging olahan.

Tag
Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

5 Penyebab Istri Selingkuh, Bukan Karena Uang atau Status!

Unik Selasa, 20 April 2021 | 14:07 WIB

Bicara perselingkuhan, biasanya dikaitkan dengan perbuatan selingkuh suami. Kenyataannya, istri pun bisa berselingkuh ju...

Umum - Unik, 5 Penyebab Istri Selingkuh, Bukan Karena Uang atau Status!, Penyebab Istri Selingkuh,Alasan dan Penyebab Istri Selingkuh,istri yang mendua,Alasan istri mendua,godaan perselingkuhan,Cara menghindari godaan perselingkuhan,hubungan pernikahan,menjaga hubungan pernikahan

Tes Kepribadian, Pilih Gambar Sesuai Perasaanmu Saat Ini

Unik Senin, 19 April 2021 | 19:18 WIB

Menghargai diri sendiri bisa dimulai dari mengenal diri kita secara lebih mendalam. Selain baik untuk diri kita, hal ter...

Umum - Unik, Tes Kepribadian, Pilih Gambar Sesuai Perasaanmu Saat Ini, tes kepribadian,tes kepribadian gambar,Gambar Kepribadian,Gambar Perasaan

Viral, Video Jokowi Numpang Pakai Kamar Mandi di Rumah Warga

Unik Sabtu, 17 April 2021 | 12:34 WIB

Dalam video tersebut, Presiden Joko Widodo masuk ke rumah warga untuk numpang ke kamar mandi.

Umum - Unik,  Viral, Video Jokowi Numpang Pakai Kamar Mandi di Rumah Warga, jokowi,jokowi numpang toilet

Subhanallah! Alquran Berusia 370 Tahun Tersimpan di Majalengka

Unik Kamis, 15 April 2021 | 14:35 WIB

Alquran berusia 370 tahun yang terbuat dari kulit kayu terawat dengan baik di Desa Pageraji, Kecamatan Maja, Kabupaten...

Umum - Unik, Subhanallah! Alquran Berusia 370 Tahun Tersimpan di Majalengka, Alquran kulit kayu,Alquran ratusan tahun,Alquran ratusan tahun di majalengka,majalengka,alquran tua

Perempuan ini Dilamar Pakai Mahar Bitcoin Rp 1,6 Miliar

Unik Rabu, 14 April 2021 | 22:38 WIB

Perempuan asal Kabupaten Bulukumba, Sulawesi Selatan, bernama Bau Tenri Abeng (31 tahun) viral di media sosial.

Umum - Unik, Perempuan ini Dilamar Pakai Mahar Bitcoin Rp 1,6 Miliar, Bitcoin,Mahar Bitcoin,Lamar Pakai Bitcoin

Ibu Korban Drakor, Bayi Ini Diberi Nama Vincenzo Xavier Cassano

Unik Rabu, 14 April 2021 | 13:05 WIB

Drama Korea alias Drakor berjudul Vincenzo memang tengah digandrungi. Drama Korea berjudul Vincenzo ini mengisahkan tent...

Umum - Unik, Ibu Korban Drakor, Bayi Ini Diberi Nama Vincenzo Xavier Cassano, Ibu Korban Drakor,Bayi Vincenzo Xavier Cassano,Drama Korea,Drakor,Vincenzo,Song Joong-ki,Vincenzo Cassano,Nama Bayi Korban Drakor,Bayi Diberi Nama Vincenzo

Tak Perlu Ragu Makan Jengkol, Ini 5 Tips Atasi Bau Mulut Saat Puasa

Unik Rabu, 14 April 2021 | 11:10 WIB

Salah satu penyebab bau mulut adalah makan makanan dengan aroma yang kuat. Lantas, apa yang harus dilakukan agar bau mul...

Umum - Unik, Tak Perlu Ragu Makan Jengkol, Ini 5 Tips Atasi Bau Mulut Saat Puasa, Tips Atasi Bau Mulut Saat Puasa,Atasi Bau Mulut Saat Puasa,efek bau mulut,penyebab bau mulut,makanan penyebab bau mulut,Cara Menghilangkan Bau Mulut,tips ampuh atasi bau mulut

Supermoon April, Terbesar dan Tercerah Tahun Ini

Unik Selasa, 13 April 2021 | 14:01 WIB

Supermoon atau Bulan Purnama pada April akan menjadi yang terbesar dan paling cerah tahun ini. Hal ini sekaligus sebagai...

Umum - Unik, Supermoon April, Terbesar dan Tercerah Tahun Ini, Supermoon,Bulan Purnama,supermoon april,supermoon 2021

artikel terkait

dewanpers