web analytics

Ingin Tak Kembung Saat Puasa, Ini Caranya

clockSabtu, 4 Juni 2016 16:19 WIB userYatti Chahyati
Gaya Hidup - Wisata, Ingin Tak Kembung Saat Puasa, Ini Caranya, makanan sehat, menu sahur, puasa, ngga kembung

ilustrasi

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM - Agar perut tak kembung dan tak cepat merasa lapar, caranya konsumsi makanan yang bervariasi disertai asupan serat dari buah dan sayur yang cukup.

"Komposisi makan saat sahur yang tidak pas bisa menyebabkan kembung saat berpuasa. Makanlah bervariasi dan cukup serat buah dan sayur," ujar Spesialis gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), dr Marya W. Haryono kepada ANTARA News di Jakarta, belum lama ini.

Marya menganjurkan kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serta mikronutrien lainnya misalnya mineral sebaiknya 40-50 persen dipenuhi saat sahur.

"Saat sahur penuhi karbohidrat, protein, lemak sehat misalnya dari ikan, kacang-kacangan, dikombinasikan dengan mikronutrien dari sayur kemudian mineral. 40-50 persen harus terpenuhi saat sahur, supaya bisa menahan selama 12 jam," tutur dia.

Kemudian, saat berbuka, lanjut Marya, penuhilah 10-20 persen kebutuhan energi, dengan nutrisi lengkap.

Dia menganjurkan konsumsi makanan manis namun tak berlebihan seperti madu, kurma, bahkan yogurt.

"Saat buka isi nutrisi yang lengkap. Makanan manis usahakan terbatas, dua sendok makan gula," kata Marya.

Lebih lanjut dokter mengingatkan, sekalipun waktu makan kita berubah saat berpuasa, namun harus tetap mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.

"Saat berpuasa yang berubah hanya jam makan. Sebisa mungkin asupan nutrisi tidak berubah jumlahnya, dengan saat sedang tak berpuasa," kata Marya.(*)

Editor: Yatti Chahyati

terbaru

10 Link Download Situs Film Pengganti Indoxxi dan LK21, Juli 2021

Wisata Jumat, 9 Juli 2021 | 12:41 WIB

Ada beberapa situs download film mulai bisa diakses lagi, termasuk Indoxxi dan LK21. Situs download film Indonesia, Film...

Gaya Hidup - Wisata, 10 Link Download Situs Film Pengganti Indoxxi dan LK21, Juli 2021, Link Download Film Terbaik,Link Download Film,Link Download Film bagus,Situs Link Download Film Terbaik,Situs Link Download Film pengganti IndoXXI,Indoxxi,situs LK21,LK21,download lk21,Link Download Film Terbaik pengganti LK21

Sinopsis Film : Wandavision, Kisah Perih Superhero Atas Rasa Kehilanga...

Wisata Jumat, 9 Juli 2021 | 08:05 WIB

Serial Wandavision ini mengisahkan kehidupan Wanda Maximoff dan Vision yang telah berkeluarga setelah kejadian blip oleh...

Gaya Hidup - Wisata, Sinopsis Film : Wandavision, Kisah Perih Superhero Atas Rasa Kehilangan, Film Marvel,Sinopsis film

4 Rekomendasi Wisata di Tasikmalaya Setelah Pandemi Berakhir

Wisata Kamis, 8 Juli 2021 | 06:04 WIB

Tasikmalaya memiliki banyak tempat wisata. Tempat wisata tersebut bisa menjadi menjadi pilihan menikmati hari libur. Nam...

Gaya Hidup - Wisata, 4 Rekomendasi Wisata di Tasikmalaya Setelah Pandemi Berakhir, Wisata Tasikmalaya,wisata Tasik,objek wisata tasik,Pantai Sindangkerta,kampung adat naga,Pantai Karang Tawulan

Sepi Wisatawan, Chinatown Bandung Kini Jadi Tempat Uji Nyali

Wisata Rabu, 7 Juli 2021 | 10:15 WIB

Sebelum menjadi tempat wisata, dahulu Chinatown sebenarnya merupakan rumah duka dan tempat pembuatan peti mati.

Gaya Hidup - Wisata, Sepi Wisatawan, Chinatown Bandung Kini Jadi Tempat Uji Nyali, Chinatown Bandung,Tempat Uji Nyali,Wisatawan,Youtuber,sejarah Chinatown

Virtual Tour Desa Wisata, Solusi Berwisata di Rumah Saja

Wisata Selasa, 6 Juli 2021 | 11:25 WIB

Virtual tour desa wisata yang telah didukung oleh KEMENPAREKRAF ini dapat anda nikmati secara gratis. Di sana telah ada...

Gaya Hidup - Wisata, Virtual Tour Desa Wisata, Solusi Berwisata di Rumah Saja, virtual tour,Virtual Tour gratis,Virtual tour desa wisata,Virtual Tour di rumah saja

Pantai Karang Tawulan, Pesisir Indah di Tasik yang Mempesona

Wisata Jumat, 2 Juli 2021 | 14:15 WIB

Kabupaten Tasikmalaya punya sejumlah pantai yang wajib dikunjungi oleh wisatawan. Salah satunya, Pantai Karang Tawulan,...

Gaya Hidup - Wisata, Pantai Karang Tawulan, Pesisir Indah di Tasik yang Mempesona, Pantai Kabupaten Tasik,Pantai di Tasik,Pantai Karang Tawulan,Karang Tawulan,Wisata Tasikmalaya

Wisata Alam Bukit Jamur Ciwidey yang Mempesona

Wisata Jumat, 18 Juni 2021 | 11:48 WIB

Bukit jamur ciwidey menjadi wisata murah favorit di Kabupaten Bandung. Ungkapan yang menyebutkan kalau Tuhan menciptakan...

Gaya Hidup - Wisata, Wisata Alam Bukit Jamur Ciwidey yang Mempesona, Bukit Jamur Ciwidey,Jalan ke Bukit Jamur Ciwidey,Jalur ke Bukit Jamur Ciwidey,Wisata Bukit Jamur Ciwidey,Wisata Ciwidey,Wisata hits Ciwidey

5 Kegiatan di Rumah Bareng Keluarga untuk Isi Akhir Pekan

Wisata Jumat, 18 Juni 2021 | 11:40 WIB

Beberapa daerah di Jawa Barat memasuki zona merah covid-19 yang artinya berbahaya untuk dikunjungi. Dampaknya beberapa t...

Gaya Hidup - Wisata, 5 Kegiatan di Rumah Bareng Keluarga untuk Isi Akhir Pekan, Kegiatan di Rumah Bareng Keluarga,Kegiatan di Rumah Bareng Keluarga akhir pekan,kegiatan akhir pekan,kegiatan akhir pekan di rumah saja

artikel terkait

dewanpers
arrow-up