Yamaha Mio S

Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Lebaran

  Sabtu, 16 Juni 2018   Adi Ginanjar Maulana
Sayuran merupakan asupan bergizi agar tubuh tetap bugar.(Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM--Momen Lebaran bagi sebagian umat Muslim dihabiskan dengan silaturahmi serta mencicipi kuliner.

Kondisi ini tentunya bakal berdampak pada kesehatan. Berikut tips tetap bugar setelah Lebaran seperti dikutip dari Antara, Sabtu (16/6/2018):

Pola makan

1. Tambahkan 5 gram serat lebih banyak untuk rencana makan harian Anda.

2. Kurangi karbohidrat olahan seperti roti, nasi putih, dan makanan manis. 

3. Hindari makanan dengan lemak-trans. 

4. Tambahkan dua porsi sayuran lagi saat makan siang dan makan malam. 

5. Minum tiga gelas air lagi setiap hari.

Aktivitas fisik

Tambahkan 10 menit berjalan ke dalam latihan harian Anda. 

Istirahat

1.  Beristirahatlah setiap satu jam di tempat kerja dan berjalan 500 langkah di tempat (2.000 langkah membakar 100 kalori). 

2. Bangun 15 menit lebih awal dan berjalan sebelum bekerja. 

  Tag Terkait

   Berbagi Artikel

   Komentar

Komentar