web analytics
Ini Manfaat Ajaib Bersepeda ke Tempat Kerja
Oleh Adi Ginanjar Maulana, pada Nov 05, 2017 | 11:31 WIB
Ini Manfaat Ajaib Bersepeda ke Tempat Kerja
Ilustrasi bersepeda.(Boldsky)
BANDUNG, AYOBANDUNG.COM--Menjalankan aktivitas gym setiap saat merupaka sesuatu yang tidak mungkin dilakukan setiap orang. Kurangnya waktu dan kerja bisa menjadi alasan tidak melakukan aktivitas tersebut. 
 
Tapi apakah Anda memikirkan bersepeda untuk bekerja? Ya, ini merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat. 
 
Sebuah studi baru menemukan mengendarai sepeda untuk bekerja mungkin sama efektifnya dengan menurunkan berat badan saat berolahraga di gym lima hari dalam seminggu.
 
"Ini kabar baik bagi banyak orang gemuk yang mungkin tidak memiliki waktu atau keinginan untuk bergabung dengan pusat kebugaran, karena mereka juga harus menjemput anak-anak dan memasak makan malam setelah bekerja," kata Bente Stallknecht, Profesor di Universitas Kopenhagen di Denmark seperti dilansir Boldsky, Minggu (5/11/2017).
 
Dalam penelitian tersebut, peneliti mempertimbangkan 130 orang dengan berat badan berlebih dengan indeks massa tubuh (BMI) 25-35 kilogram per meter persegi (kg / m2). 
 
Kriteria untuk berpartisipasi dalam penelitian ini adalah mereka tidak terlalu aktif berolahraga berdasarkan serangkaian parameter seperti persentase lemak tubuh, penyerapan oksigen maksimum, dan tingkat aktivitas fisik. 
 
Para peserta dibagi menjadi empat kelompok yang satu harus mengendarai sepeda ke dan dari tempat kerja. Dua kelompok lainnya harus melakukan latihan fisik lima kali seminggu, satu pada intensitas tinggi intensitas sedang.
 
Kelompok terakhir tidak dapat membuat perubahan dan berfungsi sebagai pengontrol.
 
Kelompok yang bersepeda dan aktif secara fisik selama waktu senggang mereka membakar kalori dalam jumlah yang sama dalam seminggu selama kegiatan ini. 
 
Setelah enam bulan semua kelompok, kecuali kelompok kontrol, memiliki massa lemak kurang. Massa lemak telah dikurangi 4,5 kg (dibandingkan dengan kelompok kontrol) dalam kelompok yang melakukan latihan waktu luang dengan intensitas tinggi, sebesar 2,6 kg pada kelompok yang melakukan latihan waktu luang dengan intensitas sedang, dan 4,2 kg pada kelompok yang mengendarai sepeda bekerja.
 
"Semua bentuk latihan fisik lebih baik daripada kelompok kontrol, tapi latihan intensitas tinggi secara statistik lebih baik daripada latihan intensitas sedang," kata Jonas Salling Quist, Asisten Riset di Universitas Kopenhagen. 
 
"Dan mengendarai sepeda ke dan dari tempat kerja setidaknya sama efektifnya dengan cara mengurangi massa lemak saat berolahraga selama waktu senggang Anda," kata Quist.
 
Adapun manfaat bersepeda ke tempat kerja sebagai berikut:
 
1. Kontrol Tekanan Darah
 
Bersepeda salah satu olahraga terbaik bagi mereka yang sakit dengan tekanan darah tinggi. Untuk yang satu ini perlu bersepeda dengan kecepatan sedang. Selama 30 menit bersepeda setiap hari sangat ideal untuk menjaga agar tekanan darah Anda tetap tertekan. 
 
2. Membantu Mengontrol Diabetes
 
Diabetes salah satu penyakit gaya hidup terkemuka yang mempengaruhi orang dewasa muda saat ini. Kurang olahraga dianggap sebagai salah satu penyebab utama meningkatnya angka tersebut. 
 
Bersepeda selama sekitar 30 menit setiap hari membantu mengendalikan diabetes. 
 
3. Membantu Mencegah Penyakit Jantung
 
Bersepeda secara teratur minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegahnya.

Source: Boldsky

Editor : Adi Ginanjar Maulana
element line orangeARTIKEL TERKAITelement line orange

Komentar

Populer
Social Media
Socmed Ayo Bandung 160x600